La farmacéutica Gemma Rubís ha desmentido un mito muy extendido a través de sus redes sociales: usar gafas de sol no bloquea ni afecta el metabolismo del cuerpo. Según explica, la luz del sol cumple un papel fundamental en la regulación del ritmo circadiano, ese reloj biológico que nos ayuda a respetar los ciclos naturales de luz y oscuridad, favoreciendo un sueño reparador y una correcta secreción de melatonina, la hormona del sueño.
Sin embargo, el hecho de llevar gafas de sol no interfiere con estas funciones metabólicas ni con el bienestar general del organismo. “Lo que realmente regula nuestro cuerpo y metabolismo no es si usamos gafas o no, sino factores como la alimentación, los niveles de insulina, el funcionamiento de las mitocondrias y el grado de inflamación crónica”, señala Rubís.
@farmacia_rubis #collage amb @Juan Torrontegui | Naturópata 🔆 ¿De verdad crees que llevar gafas de sol bloquea tu metabolismo? Spoiler: no. Lo que sí bloquea tu salud es seguir consejos sin base científica. En este vídeo te explico por qué ese mensaje viral no tiene ni pies ni cabeza… Y ya que hablamos de gafas, aquí van 3 tips básicos para elegir unas gafas de sol de calidad: 👓 1. Protección UV 100% No te fíes solo del color del cristal. Asegúrate de que bloquean los rayos UVA y UVB. Si no lo indican, no sirven. 👓 2. Cristales homologados Busca gafas con certificado CE o que cumplan normativa europea. Las de mercadillo pueden dañar más que proteger. 👓 3. Color y uso adecuado Gris para conducción, marrón para días muy soleados, verde para deportes. No todas sirven para todo. 💥 Llevar gafas de sol no te apaga. Te protege. Y cuidarte empieza por informarte bien. 👉 Sígueme para más contenido sobre salud femenina, inflamación y cómo recuperar tu energía sin tonterías. #farmacia #salud #informacion #falsosmitos #rompiendomitos #gafasdesol #metabolismo #farmaciaintegrativa ♬ original sound - GemmaRubisFarma
Por otro lado, la experta recalca la importancia de proteger los ojos de la radiación solar, especialmente durante momentos de alta exposición. “Usar gafas de sol es fundamental para prevenir daños reales en los ojos, como la degeneración macular o las cataratas, por lo que se puede disfrutar del sol sin poner en riesgo la salud de la retina”, añade.
Gemma Rubís también ofrece recomendaciones para escoger unas gafas de sol adecuadas y proteger correctamente la vista. En primer lugar, es fundamental que las gafas tengan protección UV 100%. No basta con que las lentes sean oscuras; es imprescindible que bloqueen tanto los rayos UVA como los UVB. Si el fabricante no indica esta protección, es mejor no fiarse.
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Además, es importante elegir gafas con certificación homologada, como el certificado CE, o que cumplan con la normativa europea, para garantizar su calidad y eficacia.
En cuanto al color de las lentes, es recomendable escogerlo según el uso. Las lentes grises son ideales para la conducción, ya que no alteran la percepción del color. Las lentes marrones son perfectas para días muy soleados porque aportan un mayor contraste. Las lentes verdes se aconsejan para deportes, ya que ofrecen una buena percepción del color y contraste.
Salud
Usar gafas de sol es clave para proteger la salud ocular, según Gemma Rubís.
En definitiva, la clave está en cuidar tanto el ritmo natural de exposición a la luz como la correcta protección ocular. De esta manera, se puede disfrutar del sol con seguridad, sin afectar ni al metabolismo ni a la salud visual.