Marta Barranco, psicóloga: “Antes de actuar, antes de hablar, pregúntate qué tipo de relación quiero construir yo con la otra persona”
Consejos útiles
Las reacciones impulsivas pueden amplificar los conflictos y deteriorar la relación a largo plazo
Marta Barranco, psicóloga: “Antes de actuar, antes de hablar, pregúntate qué tipo de relación quiero construir yo con la otra persona”
Marta Barranco, psicóloga especializada en relaciones interpersonales, ofrece un consejo clave para mejorar la comunicación y fortalecer los vínculos afectivos. Según Barranco, “Antes de actuar, antes de hablar, pregúntate qué tipo de relación quiero construir yo con la otra persona”.
Piensa en qué tipo de relación quiero construir
No actúes sin pensar cuando estés enfadado
Marta Barranco explica que, a menudo, los comportamientos impulsivos pueden dañar los vínculos sin que la persona se dé cuenta. “Te voy a dar un consejo: antes de hablar, piensa qué tipo de relación quieres construir con la otra persona, y sobre todo si estás sintiendo enfado”, señala Barranco, destacando que el enfado suele desencadenar reacciones automáticas basadas en aprendizajes previos, muchas veces negativos.
“Cuando venimos de malos aprendizajes, lo primero que se nos pasa por la cabeza es hacer daño a la otra persona, ignorar, dejar de hablar, retirar el cariño… y esto cada vez genera más distancia dentro de la relación porque le estamos haciendo daño a la otra persona con eso que estamos haciendo”, advierte la psicóloga. En otras palabras, las reacciones impulsivas pueden amplificar los conflictos y deteriorar la relación a largo plazo.
Barranco resalta que aunque no podemos elegir lo que hemos aprendido en nuestra vida, sí podemos decidir si queremos mantener esos patrones o no. “Lo que aprendemos no lo elegimos, pero sí que elegimos si queremos seguir manteniendo en el tiempo eso que hemos aprendido o no”, explica dando a entender que este proceso de reflexión consciente permite actuar de manera más constructiva.
El consejo central de la psicóloga es sencillo pero profundo: detenerse y evaluar antes de responder. “Así que antes de actuar, antes de hablar, pregúntate qué tipo de relación quiero construir yo con la otra persona. ¿Esto que voy a hacer o esto que voy a decir me ayuda a conseguir ese tipo de relación?”. Con esta reflexión, Barranco invita a las personas a transformar la forma en que interactúan con los demás, fomentando vínculos más sanos y duraderos.