El estrés, cuando se convierte en un estado habitual, puede tener un impacto devastador en la salud del cerebro. Así lo advierte Jim Kwik, especialista en desarrollo cognitivo y rendimiento mental, en un vídeo publicado por la cuenta de TikTok @mentalidadseiko, que acumula más de 750.000 seguidores y difunde contenidos sobre hábitos de alto impacto.
Cómo reacciona tu cerebro ante el estrés
Recomendaciones prácticas para calmar la mente
El experto, que ha trabajado con estudiantes, atletas, emprendedores y celebridades, insiste en que no es posible evitar completamente el estrés, pero sí podemos aprender a gestionarlo: “Entiende que el estrés constante daña tu cerebro. Reduce la memoria, el enfoque y la capacidad para tomar decisiones”, apunta.
Jim Kwik, además de lanzar una advertencia, también propone herramientas concretas para recuperar el equilibrio mental y prevenir el deterioro cognitivo. Son hábitos simples, al alcance de todos, que si se practican con constancia pueden marcar una gran diferencia en el día a día:
- Respiración profunda: útil para reducir la reactividad emocional y devolver el sistema nervioso a un estado de calma.
- Atención plena: practicar mindfulness durante unos minutos al día ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar la claridad mental.
- Movimiento físico: el ejercicio libera endorfinas y reduce el cortisol, además de mejorar el estado de ánimo.
- Pausas mentales: pequeñas desconexiones durante el día ayudan a evitar el agotamiento y a pensar con más claridad.
“Gestionar el estrés no solo mejora tu bienestar emocional, sino también tu rendimiento diario y tu salud cerebral a largo plazo”, concluye el especialista.