Las frutas son uno de los alimentos más sanos que podemos consumir. Estas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, esenciales para el buen funcionamiento del organismo y la prevención de enfermedades.
Asimismo, las frutas ayudan a hidratar el cuerpo, mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y a mantener un peso saludable. Es por ese motivo que la gran mayoría de profesionales del ámbito sanitario recomienda introducirlas en la dieta.
El último en destacar las propiedades beneficiosas de la fruta es Aurelio Rojas, cardiólogo y creador de contenido en redes sociales. El experto ha compartido un ranking de las seis mejores frutas que conoce, basándose en el alto de micronutrientes y compuestos bioactivos.
En primer lugar, Rojas destaca la fruta con más vitamina C, el kiwi. “Refuerza tus defensas y promueve la formación de colágeno” señala, pasando a la segunda pieza de fruta: el aguacate: “Tiene grasa buena para tu corazón y para la formación de hormonas”.
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En cuanto a la fruta con más magnesio, Rojas destaca el plátano, el cual ayuda a controlar el estrés y aporta energía. Los dátiles se coronan como la fruta con más azúcar, por lo que el cardiólogo recomienda usarlos como energía rápida antes o durante un esfuerzo intenso.
Finalmente, el experto comparte la fruta con más calcio, la naranja: “Ayuda a mantener sanos tus huesos y tus dientes”; mientras que la granada se posiciona como la fruta con más antioxidantes: “Protege tus células del envejecimiento y sobre todo tu corazón”.