La médica Gabriela Pocoví destaca la importancia de los adaptógenos para regular el sistema nervioso e inmunitario, especialmente en épocas de estrés o cambios estacionales. “Tres de los mejores adaptógenos para regular tu sistema nervioso e inmunitario son la ashwagandha, el reishi, la rodiola y la L-teanina”, afirma la especialista, destacando los beneficios de cada uno de ellos.
Aconseja varios adaptógenos para conseguirlo
La importancia de regular el sistema nervioso e inmunitario
Según Gabriela Pocoví, la ashwagandha ayuda a controlar el cortisol, mejorar la actividad tiroidea y optimizar la calidad del sueño. Por su parte, el reishi es conocido como el hongo de la longevidad. “Modula la respuesta inmunitaria y aporta una acción antioxidante y antiinflamatoria”, explica, subrayando su relevancia para mantener el equilibrio del organismo.
La especialista también menciona la rodiola y la L-teanina como aliados para la gestión del estrés y la concentración. “La rodiola mejora la neuroinflamación y ayuda a mantener la energía estable en periodos de estrés. Por último, la L-teanina presente en el té verde favorece la concentración y la relajación sin causar somnolencia”, señala. Además, estos adaptógenos contribuyen a mejorar la calidad del sueño y del descanso.
Pocoví resalta que estos suplementos no sustituyen otras estrategias de bienestar, sino que deben complementarse con un enfoque integral. “Desde luego aquí no hay magia, es también importante acompañar nuestras emociones en terapia”, aclara, enfatizando la importancia del equilibrio emocional para potenciar los efectos de estos compuestos.
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La médica también advierte sobre los factores que afectan el sistema inmunitario, como la falta de sueño, los cambios estacionales y el déficit de luz solar. “Regular tu cortisol es clave para tu sistema inmunitario. La falta de sueño y descanso, los cambios estacionales, la vuelta a la rutina, el déficit de luz solar son todos factores que influyen negativamente en tu sistema de defensa en esta época del año”, explica.
Por último, Pocoví recomienda combinar distintos suplementos y adaptógenos para obtener un efecto sinérgico en el organismo. “Y es el momento más indicado para usar este tipo de ayudas. Combina: Ashwagandha, Reishi, la Rodiola, la L-Teanina, el magnesio y la glicina”, concluye, subrayando la importancia de una estrategia completa para mantener la salud y la vitalidad.