Vivimos en un momento en el que parece que la motivación por el cuidado de la salud está más en auge que nunca. Todas las persona tenemos una esperanza de vida, pero para poder alcanzarla es necesario llevar un estilo de vida adecuado. Esto solo se consigue de una manera, y es cuidando nuestro cuerpo de una manera consciente.
Ser cuidadoso con uno mismo es de vital importancia. Ya no por llegar al mayor número de años posibles en cuestiones de longevidad, sino para poder desarrollarnos como personas y que nuestro organismo se mantega en el estado más óptimo. Lo que cada uno haga con su cuerpo en cada etapa de sus vidas contará para mantener un estilo de vida, y en caso de ser elecciones saludables, para vivir un poco más.
Cuidar nuestros hábitos es fundamental porque de ellos depende en gran medida la calidad y duración de nuestra vid-
Sobre esta cuestión llama la atención el cirujano especializado en el aparato digestivo y ahora conferenciante internacional, reconocido experto en desarrollo personal Mario Alonso Puig, quien ha compartido un extracto de una de sus conversaciones en el podcast Tengo un plan a través de su cuenta de LinkedIn, desde donde habla precisamente de la importancia de elegir a la hora de pensar en nuestro propio cuerpo.
Como señala el experto, descuidar nuestro cuerpo no siempre es una elección consciente, pero sí lo es empezar a cuidarlo. “Cada día es una oportunidad para cambiar el rumbo, para movernos un poco más, para elegir mejor lo que comemos, para darle al descanso el valor que merece”, indica, recalcando la importancia de parar cuando sea necesario para que nuestro cuerpo y organismo también se recuperen.
Mario Alonso Puig: “Deberíamos tomarnos 50g de fibra al día y en Occidente nos tomamos, como mucho, 15”
“El sueño nocturno es fundamental”, sentencia. “Tenemos que dormir un mínimo de siete horas”. Un descanso que ayuda a la regeneración celular, pero también a la prevención de enfermedades graves o a drenar factores como el estrés, para controlar nuestra salud emocional.
Puig insiste en que la búsqueda de los hábitos más acordes y saludables para nuestro cuerpo no tienen nada que ver con eso de “buscar la perfección”, sino de “tomar conciencia y entender que nuestro bienestar no depende de grandes sacrificios, sino de pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo”.
Entre otras cosas, el experto recomienda decir “no” a las dietas altas en azúcar, a los alimentos pobres en fibra, al sedentarismo. “El ejercicio físico alarga la vida”, insiste. “Es uno de los factores más importantes, comenzando por la postura, que afecta a procesos fisiológicos muy importantes.
Cuidar nuestros hábitos es fundamental porque de ellos depende en gran medida la calidad y duración de nuestra vida; llevar una alimentación balanceada, mantenernos activos, descansar adecuadamente y evitar excesos no solo previene enfermedades, sino que también nos permite disfrutar con mayor energía y bienestar cada etapa de nuestra existencia.