Muchas son las personas que se apuntan al gimnasio para hacer deporte. Allí se pueden practicar distintas disciplinas: ejercicios de fuerza, cardio, clases dirigidas e incluso natación, tenis o pádel en el caso de que el gimnasio cuente con las instalaciones necesarias.
Sin embargo, muchas de las personas que acuden al gimnasio entrenan fuerza con las máquinas, pesas y otros recursos que se ofrecen en el gimnasio. Pero no todo vale para ganar fuerza: como en cualquier deporte o disciplina, hay distintas cuestiones que deben tenerse en cuenta para lograr resultados y evitar lesiones.
El entrenador personal Roberto Bosqued explica cómo lograr bajar de peso sin que ello pase por bajar la masa muscular
En este sentido, el entrenador personal Roberto Bosqued explica en un vídeo publicado en sus redes sociales varios consejos para entrenar bien según el objetivo deseado. En este vídeo habla sobre las personas que buscan entrenamientos focalizados en la quema de calorías.
El experto en entrenamiento de fuerza apunta que, el error que cometen la mayoría de personas que entrenan con este objetivo es “recortar calorías de forma extrema, quitar carbohidratos y hacer solo cardio”.
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Haciendo esto, apunta Bosqued, “sí, pierdes peso, pero también pierdes músculo y el resultado es un físico más pequeño, débil y sin forma”. Y, a continuación, deja claro qué es lo que realmente funciona.
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“Gracias por la información, porque lo estaba haciendo todo mal”
El entrenador personal explica que la clave es “hacer un déficit moderado, no agresivo y mantener una alta ingesta de proteína para proteger el músculo”. Además, insiste en la importancia de incluir descanso y sueño de calidad porque ahí es cuando se quema grasa y se recupera el músculo”.