¿Alguna vez has sentido que eres incapaz de controlar tus emociones? ¿Eres de esas personas que pierde la paciencia con demasiada facilidad? No eres la única. La popular psicóloga Silvia Severino ha abordado este asunto en una de sus últimas publicaciones en redes sociales.
Las emociones, muchas veces incomprendidas, son el reflejo de cómo cada uno interpreta el mundo. Por ello, aprender a gestionarlas es clave para generar bienestar en uno mismo y en aquellos que nos rodean. A través de un vídeo publicado en su perfil de TikTok, donde acumula más de 660.000 seguidores, la experta ha desvelado el motivo por el que muchas personas son incapaces de gestionar sus emociones.
''Si explotas por cosas pequeñas o siempre estás al límite, no es mal carácter, es algo mucho más profundo. La psicología explica que muchas personas no reaccionan con ira por ser intensas, sino por protección'', asegura la especialista. Tal y como explica, cuando una persona ha pasado por mucho a lo largo de su vida, su mente utiliza ''el enfado como escudo automático''.
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La dificultad para gestionar las emociones también está relacionada con la lexitimia. Se trata de un trastorno de la personalidad que se caracteriza por la dificultad para identificar, expresar y procesar lo que sentimos. ''Como ves, por dentro hay dolor y miedo, pero solo sale rabia'', señala. El problema es, según Severino, que estas personas son amables con los desconocidos. ''Pero con los que quieren, con los de casa, son duros con las palabras y te rompen. Esa es la forma en la que aprendieron a sobrevivir emocionalmente'', apunta.
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Silvia Severino no es la única que se ha pronunciado sobre este asunto en los últimos meses. En la misma línea, el doctor Mario Alonso Puig advirtió que aprender a gestionarlas es posible, y más sencillo de lo que muchos creen. Lo más importante es entender la diferencia entre pensamiento, sentimiento y emoción.
Según Puig, la clave está en actuar sobre el cuerpo o sobre lo que se piensa. ''No es posible cambiar lo que se siente directamente, pero tengo saber qué estoy pensando que me está haciendo sentirme así. Y tengo que usar mi cuerpo para modificar los pensamientos, por ejemplo, con la respiración'', explica. Ser capaz de controlar el ritmo respiratorio, hará que el cortisol, la hormona del miedo, disminuya y con ello la sensación de incapacidad.
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Por su parte, Claudia Nicolasa, experta en manipulación emocional, señala que reprimir las emociones no las hace desaparecer, como muchos creen, sino que provoca que se acumulen, generando malestar y afectando al bienestar emocional. ''Aprender a gestionarlas no es debilidad, sino inteligencia emocional'', asegura.
Cabe destacar que aprender a gestionar las emociones es un tema que está a la orden del día. De hecho, la UNESCO advierte en su informe Mainstreaming social and emotional learning in education systems. Policy guide sobre la importancia de la inteligencia emocional en el desarrollo de la infancia y ofrece propuestas para incluirlo en el sistema educativo.