Valentín Naranjo, experto en calidad del aire: ''Si te despiertas con la garganta seca, no es por el frío, es tu calefacción que podría estar destrozándote la garganta''
Salud
El especialista ha detallado que la clave para dormir mejor está en mantener el nivel de humedad entre el 40% y el 60%
Valentín Naranjo, experto en calidad del aire: ''Si te despiertas con la garganta seca, no es por el frío, es tu calefacción que podría estar destrozándote la garganta''
¿Sabías que tu calefacción podría estar saboteando la calidad del aire del interior de tu hogar y, a su vez, perjudicando tu bienestar físico? El experto en humedades y calidad del aire Valentín Naranjo ha alertado recientemente sobre los riesgos que puede conllevar no controlar adecuadamente los niveles de humedad.
A través de un vídeo publicado en su perfil de Instagram (@valentin_naranjo), el experto ha desvelado que se trata de uno de los errores más comunes a la hora de dormir. '''Si te despiertas con la garganta seca, no es por el frío, es tu calefacción que podría estar destrozándote la garganta'', asegura.
Según el especialista, tener la garganta seca al despertarse no está directamente relacionado con resfriarse. ''Es por tu calefacción. Calienta al aire, pero elimina casi toda la humedad. Cuando la humedad baja del 40%, las mucosas de tu garganta se resecan mientras duermes. Por eso te levantas con picos o con la voz ronca'', explica.
Pero, ¿cómo podemos comprobar si el ambiente de casa es demasiado seco? Tal y como señala Naranjo, la forma más sencilla es utilizando un medidor de humedad relativa. ''Es barato y lo puedes encontrar en muchas tiendas'', afirma. Además, el experto advierte que si baja la humedad baja del 40% es necesario actuar.
Para revertir esta situación, el especialista recomienda seguir los siguientes pasos:
- Usa un humidificador
- Hidrátate bien antes de dormir
- Y, si puedes, coloca un cuenco de agua encima del radiador. ''Eso hará que haya más humedad ambiental'', recalca.
Además, el experto en humedades insiste: ''Si mantienes el nivel de humedad entre el 40% y el 60%, dormirás mejor y tu garganta te lo agradecerá''.
En otra de sus publicaciones, Naranajo desveló que el 90% de las personas creen que airear y ventilar el hogar significa lo mismo. ''Y por eso su casa sigue oliendo a cerrado. Pero no lo son y la diferencia importa más de los que crees'', afirmó. Según Naranjo, airear consiste en abrir una ventana en una habitación. ''Y el aire hace lo que tiene que hacer'', apuntó. En cambio, ventilar es abrir una ventana en un lado de la vivienda y otra en el lado opuesto. ''Tiene que haber una corriente natural y una ventilación cruzada'', detalló.
Asimismo, el divulgador recomendó a sus seguidores realizar este proceso dos veces al día para expulsar al exterior los gases que emitimos en nuestro día a día: ''Hazlo por la mañana y antes de dormir''.