¿Se puede conservar la forma física al superar los 50 años? Mar Flores, una modelo y empresaria de nacionalidad española, demuestra que sí es factible. En los meses recientes, la progenitora de Carlo Costanzia ha figurado prominentemente en los medios de comunicación a raíz de la divulgación de sus memorias, las cuales llevan por título Mar en calma y salieron a la luz en septiembre.
Este es un relato de la vida de la modelo, donde detalla algunos de los momentos más sombríos, debatidos y polémicos de su existencia, ocurridos hace más de treinta años. Después de guardar silencio por todo este lapso, Flores ha optado por iniciar un nuevo capítulo y narrar sus vivencias de forma franca.
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La empresaria española, en este contexto, fue el foco del reciente episodio centrado en Géminis de Zodiac, el podcast presentado por Nacho Gay, quien también es el director de la publicación Vanitatis. En su conversación con el colaborador de Y ahora Sonsoles, la progenitora de Carlo Costanzia afirmó que sus memorias "no buscan saldar cuentas con su historia" y compartió detalles sobre sus prácticas de nutrición, actividad física y dermocuidado en el episodio. Dicha rutina le ha permitido conservar su excelente estado físico a sus 56 años.
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Según reveló, el cuidado de la piel constituye una faceta esencial de su rutina diaria. "Llevo a cabo un ritual de limpieza facial cada jornada, me aplico maquillaje y luego lo retiro", admitió. Otro de sus métodos para mantener su salud física es la actividad deportiva. "Practico ejercicio cinco veces por semana. Y ahora, con el paso de los años, estoy priorizando el cardio y el entrenamiento de fuerza", compartió.
Mar Flores
Respecto a su nutrición, la modelo detalló que mantiene un régimen alimenticio balanceado "sin necesidad de seguir pautas estrictas". No obstante, afirmó que hay un tipo de comida que procura no ingerir habitualmente. "Evito los dulces, a menos que la vida me cause un estrés considerable", puntualizó.
Siguiendo esta misma perspectiva, Arthur Brooks, quien ostenta un doctorado y es profesor en Harvard, señala que el bienestar físico está intrínsecamente conectado con la salud mental. "Acudir al gimnasio de cuatro a cinco veces por semana, alternando entre entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular en la zona dos, constituye la estrategia óptima para forjar un físico que respalde una mente sana a largo plazo", asevera. Adicionalmente, el especialista subraya que para las personas mayores de 40 años, este régimen de ejercicio es fundamental para prevenir la sarcopenia y salvaguardar la salud del corazón.
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Es importante señalar que, de acuerdo con la investigación Physical activity's impact on the risk of cardiovascular and metabolic diseases at different stages of the cardiovascular-kidney-metabolic syndrome., que incluyó a 7.000 individuos, una elevada actividad física se relaciona con disminuciones notables en la probabilidad de padecer afecciones cardíacas, derrames cerebrales, diabetes de tipo 2 y fallecimiento general. En resumen, la esencia reside en adoptar rutinas beneficiosas en tu rutina diaria para velar por tu bienestar físico y mental. Tu versión futura te lo reconocerá.