El truco de Nutriman para recordar beber agua y cuánta debemos tomar al día: “No hay que obsesionarse”
‘Y ahora Sonsoles’
El nutricionista Luis Alberto Zamora desmonta falsos mitos sobre el consumo de agua y da claves para una hidratación saludable
El consejo de una nutricionista para comer platos precocinados sin culpa
Nutriman explica cómo mantenernos hidratados sin obsesionarnos y desmonta mitos sobre el consumo de agua
Luis Alberto Zamora, más conocido como Nutriman, visitó el programa Y Ahora Sonsoles para aclarar cuánta agua se debe consumir diariamente y desmentir algunas creencias erróneas en torno a la hidratación. Durante su intervención, explicó que la recomendación de beber “dos litros de agua al día” no es una regla universal, sino que depende de diversos factores como la actividad física, la temperatura ambiente y las necesidades individuales de cada persona.
Beber agua sin obsesionarse
Nutriman desmonta el mito de los dos litros diarios y destaca la importancia de escuchar al cuerpo
“Habrá días que bebas un litro y medio, otros días dos litros y medio. Lo importante es no obsesionarse”, afirmó Zamora, enfatizando que lo relevante es prestar atención a señales como la sensación de sed y el color de la orina. “Si tu orina es clarita, estás bien hidratado”, aseguró.
Para aquellos que suelen olvidar beber agua o no tienen el hábito, Nutriman propuso una fórmula sencilla para mantenerse hidratado a lo largo del día: incorporar un vaso de agua en cada comida principal y también entre comidas. “Nada más levantarnos, tomamos un vaso de agua. En el desayuno, no es tan necesario porque ya ingerimos otros líquidos como café, leche o infusiones”, explicó.
Sobre el debate de si es recomendable beber agua durante las comidas, el nutricionista aclaró que no existe ninguna evidencia de que interfiera con la digestión. “El estómago se adapta. Si se diluyen los ácidos, el organismo fabricará más”, explicó Zamora, desmintiendo el mito de que beber agua mientras se come es perjudicial.
Otro de los puntos clave que abordó fue la pérdida del reflejo de la sed con la edad, lo que lleva a muchas personas mayores a deshidratarse sin darse cuenta. “Es importante recuperar el hábito de beber agua incluso cuando no sentimos sed”, aconsejó. Para ello, recomendó asociar la ingesta de agua con momentos concretos del día, como al despertar, a media mañana, en las comidas y antes de acostarse.
Por último, Nutriman destacó que la mejor forma de hidratarse es con agua a temperatura ambiente o fría, ya que se absorbe más rápidamente por el organismo. “La nutrición no es matemáticas, es coherencia”, concluyó, animando a las personas a adaptar su consumo de agua a sus necesidades individuales sin seguir recomendaciones genéricas de manera estricta.