¿Funcionan las bebidas isotónicas para prevenir los efectos de la resaca?

¿Posees dudas sobre nutrición? Remítelas a [email protected], nuestro especialista Aitor Sánchez aclarará todas tus inquietudes. 

¿Dormir poco aumenta el apetito o los antojos? (Óscar Sepúlveda, lector)

Hola Óscar,

Efectivamente. Un descanso escaso o de mala calidad se vincula con una mayor ingesta de productos con sabores potentes que habitualmente no son saludables.

Las causas que justifican este fenómeno son múltiples, vinculándose principalmente con la urgencia de reanimarnos tras una falta de sueño, así como con el deseo de abandonar la somnolencia intelectual. Conviene señalar que bastantes de estos artículos ultraprocesados ofrecen sensaciones gustativas muy potentes, funcionando como un revulsivo enérgico cuando la fatiga nos golpea después de un descanso precario.

Igualmente, podría ocurrir una circunstancia similar a la que atraviesan bastantes personas que no logran comenzar el día sin su café, dado que estos productos también son capaces de provocar dependencia.

Asimismo, dormir de forma inadecuada altera los circuitos de recompensa a nivel fisiológico, lo que incrementa nuestra tendencia a ingerir alimentos más apetecibles. En realidad, no descansar lo suficiente constituye un condicionante crítico para el exceso de peso y la obesidad; del mismo modo, se observa que los empleos nocturnos y el personal que realiza turnos fuera de horario, al ver perjudicado su sueño, presentan una probabilidad superior de sufrir patologías cardiovasculares y trastornos neurológicos.

La falta de sueño constituye un desafío sanitario inquietante en nuestros días por la diversidad de impactos que causa en el sistema biológico, superando la simple carencia de descanso.

¿Las bebidas isotónicas ayudan a prevenir la resaca? (Marc Valdés, lector)

Hola Marc,

Consumir únicamente una bebida isotónica no evitará la resaca, aunque sí favorece la recuperación de electrolitos y un nivel adecuado de hidratación. Dichos factores influyen directamente en la intensidad del malestar posterior. En consecuencia, no se trata de una prevención absoluta, sino de aliviar la sintomatología, tal como sucede con otros consejos como alimentarse bien mientras se consume alcohol o alternar las copas con vasos de agua.

El cuadro de la resaca abarca diversas molestias que no se explican solo por la pérdida de líquidos que el alcohol provoca, sino también por la acción directa del acetaldehído, un residuo metabólico de la descomposición alcohólica que induce náuseas y fatiga generalizada. Ante la presencia de este componente dañino, poco logran las estrategias de hidratación o nutrición, ya que la precaución más efectiva habría sido evitar el consumo de alcohol durante la víspera.

El consumo de alcohol genera impactos inmediatos en el descanso, el sistema digestivo y el ámbito neurológico, por lo cual se puede concluir que ingerir una bebida isotónica funciona únicamente como un parche temporal ante un escenario bastante más serio y difícil que dicho remedio no logrará solucionar de forma aislada.

Desde luego es factible considerarla en el esquema de hidratación, aunque sin aguardar resultados demasiado evidentes de la misma.