Aceleradores del metabolismo naturales: 5 quemagrasas para apoyar la pérdida de grasa

Cuando pasamos una época de excesos en la que hemos roto la rutina y nos hemos olvidado del ejercicio físico, es normal que nuestro cuerpo nos pida normalidad y busquemos depurarnos para recuperar un cierto bienestar general. 

Dado que muchos de esos excesos pueden traducirse en un aumento de peso, pesadez en el sistema digestivo y grasa acumulada en algunas zonas, querremos buscar algunas pequeñas ayudas que nos permitan poner remedio de forma más rápida y sencilla. 

Por suerte, existen gran cantidad de ingredientes naturales que entre sus propiedades incluyen un efecto quemagrasas o diurético y, por lo tanto, ayudan a perder el peso que podamos haber ganado de forma sana y gradual.

En El Comprador de Guyana Guardian os proponemos 5 aceleradores del metabolismo y quemagrasas naturales que os ayudarán a recuperar la figura. Por supuesto, por sí solos, no hacen magia, deben ir acompañados de una dieta equilibrada y ejercicio físico.

Un acelerador del metabolismo natural es un complemento alimenticio formulado con extractos vegetales, vitaminas o compuestos naturales que pueden contribuir a:

• Estimular ligeramente el gasto energético
• Favorecer la eliminación de líquidos
• Apoyar la digestión
• Reducir la sensación de hinchazón

No sustituyen la dieta ni el ejercicio. Son un complemento dentro de una estrategia global de pérdida de grasa.

Los suplementos para acelerar el metabolismo suelen actuar a través de tres mecanismos principales:

1. Termogénesis: ingredientes como la cafeína o el té verde pueden aumentar levemente el gasto calórico.
2. Efecto depurativo y drenante: plantas como la alcachofa o la cola de caballo ayudan a combatir la retención de líquidos.
3. Apoyo digestivo y metabólico: s uperalimentos como la espirulina o raíces como el jengibre pueden favorecer el metabolismo y la digestión.

Esta variedad aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo celular y, por ello, ayuda a reducir una mayor cantidad de tejido adiposo.

El té verde contiene un antioxidante polifenólico llamado catequina, que promueve la liberación de grasa de las células adiposas. Además, ayuda a acelerar la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía.

• Personas que entrenan con regularidad
• Fases de definición
• Quienes buscan un extra de energía

• Extracto de té verde
• Cafeína natural
• Guaraná
• Pimienta negra

• Aporta energía para entrenar
• Estimula el metabolismo
• Fácil de tomar en cápsulas

• Puede no ser apto para personas sensibles a la cafeína
• No recomendable por la noche

La mejor idea es tomar el té verde bien calentito después de las comidas, para ayudarnos a digerir bien todos los alimentos y que sus propiedades le den un empujoncito a nuestra digestión y a la absorción de nutrientes posterior.

Este pack que os proponemos trae 2 bolsitas de té verde ecológico en un formato sin plásticos. Al venir en hoja, siempre podemos elegir si lo queremos más fuerte o más diluido a la hora de tomarlo.

Es uno de los alimentos más depurativos y diuréticos que existen por su contenido de agua y fibra.  Además, ayuda a mejorar algunas condiciones como la presión arterial elevada y la glucosa en sangre.

Otro punto fuerte de las alcachofas es su actividad colagoga, lo que permite aumentar la secreción de bilis. El efecto es una mejora en la digestión, la eliminación de las grasas y la estimulación de la diuresis.

• Personas con digestiones pesadas
• Sensación de retención de líquidos
• Fases de “puesta a punto”

• Extracto seco de alcachofa
• Cinarina
• A veces combinada con diente de león o boldo

• Apoyo hepático
• Puede reducir la hinchazón
• No contiene estimulantes

• No quema grasa directamente
• Resultados más visibles en reducción de líquidos que en grasa corporal

Además de incorporarlo a nuestra dieta cocinada en las comidas, podemos añadir un extra con cápsulas de alcachofa concentrada, para que nos sea más fácil tomarla. Lo indicado serían 3 cápsulas al día.

Nosotros os recomendamos la propuesta de Vegavero que se vende en un frasco de 120 cápsulas fabricadas con extracto de alcachofa bio.

También podemos encontrar un formato 'forte' enfocado en la pérdida de peso como estas ampollas de Arkofarma forte, que también cuentan con los beneficios del Aloe Vera, el mate, la uva y el hinojo. Este pack trae un total de 20 unidades.

Esta planta destaca por un alto contenido de flavonoides, fitoesteroles, vitaminas, minerales, ácido salicílico, ácido cafeico y otras sustancias que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias.

Tiene la capacidad de mejorar las funciones linfáticas y circulatorias, muy importantes cuando se quiere perder peso. Las propiedades diuréticas combaten la retención de líquidos, un trastorno implicado en el aumento de volumen.

• Personas con retención de líquidos
• Sensación de piernas pesadas
• Fases de definición estética

• Extracto de cola de caballo
• Silicio natural
• En ocasiones combinada con abedul o té verde

• Potente efecto drenante
• Puede ayudar a reducir volumen por líquidos
• Apta para tomar sin estimulantes

• No elimina grasa corporal
• Es fundamental mantener una buena hidratación

Una opción para tomarnos la cola de caballo es recurrir a extractos naturales en gotas como este de Soria Natural. Lo ideal es tomar 1 ml 3 veces al día diluido en agua.

Además, lo más común es hacernos infusiones de cola de caballo. Este pack de 500 gramos es 100% bio y orgánica y trae las hojas cortada y cuidadosamente desecadas sin procesamiento, perfectas para la preparación de té.

Este ingrediente ha empezado a usarse más habitualmente en los últimos años. Para aquellos que no lo conozcan, es una alga unicelular que ofrece muchas vitaminas, nutrientes, minerales y proteínas.

Por su valor nutritivo concentrado, la espirulina es un excelente suplemento dietético que podemos usar en la pérdida de peso. Por sí sola no adelgaza, pero tiene un poder saciante e inhibidor del hambre muy útil para conseguir reducir la cantidad de comida que ingerimos y ayudarnos a no picar entre horas, si ese es nuestro problema. 

• Personas que buscan control del hambre
• Dietas vegetarianas o veganas
• Fases de definición con restricción calórica

• Espirulina en polvo o comprimidos
• A veces combinada con chlorella

• Alta densidad nutricional
• Puede ayudar a reducir el picoteo
• Buena tolerancia general

• No es un termogénico
• El efecto sobre la pérdida de grasa es indirecto

Lo más cómodo para tomar la espirulina son, sin duda, los comprimidos como los de GloryFeel, que vienen en un pack de 600 unidades. Con esa cantidad, tenemos 3 meses de uso asegurado.

También podemos incluirla en nuestra dieta si compramos un bote con espirulina en polvo. Es habitual mezclarla con zumos naturales o espolvorearla sobre algún plato de verduras o en un caldo, donde mejor disfrutaremos de su característico sabor saladito.

Finalmente, otro ingrediente que podemos utilizar con el fin de recuperar la silueta tras el verano es el jengibre, que tiene propiedades adelgazantes, antiinflamatorias y ralentiza el envejecimieno. Además, tiene minerales como calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio y zinc, y viene cargado de vitamina E, C y B, ácido fólico, y aceites esenciales como la citronela, el limonelo o el canfeno. 

Por si fuera poco, esta raíz puede ayudarnos a recuperar la musculatura tras el entrenamiento, ayudar con el dolor muscular, los calambres menstruales y mejorar el dolor de las migrañas.

• Mejorar digestiones
• Reducir sensación de pesadez
• Complementar otros suplementos

• Extracto concentrado de jengibrev
• Gingeroles
• A veces combinado con cúrcuma

• Estimulación metabólica suave
• Mejora digestiva
• Ingrediente natural versátil

• Efecto moderado si se usa de forma aislada
• Puede resultar intenso en personas sensibles

También con el jengibre una buena opción es consumirlo en forma de infusión. En este caso, podemos combinarlo con otro ingrediente muy beneficioso como la cúrcuma, que también tiene grandes propiedades antiinflamatorias.

Los aceleradores del metabolismo naturales pueden ser aliados interesantes si los usamos con criterio y dentro de un plan completo de alimentación y ejercicio.

No hacen milagros, pero sí pueden ayudarnos a sentirnos más ligeros, con mejor digestión y con un pequeño impulso extra en fases de definición.

Depende del objetivo: té verde para energía, cola de caballo para líquidos, alcachofa para digestión.

No directamente, pero puede reducir la hinchazón y mejorar digestiones.

Ayuda a eliminar líquidos, no grasa corporal.

No de forma directa; puede ayudar a controlar el apetito.

Tiene un efecto suave y digestivo, pero no es un quemagrasas potente.

Lee también

Reductores de papada: como funcionan y cuáles son los más efectivos

Neus Palou

Lee también

La cúrcuma, el remedio natural para la indigestión que es más efectivo que el omeoprazol

Neus Palou

Lee también

Suplemento de cúrcuma y jengibre, un antiinflamatorio natural para olvidarte del ibuprofeno

Neus Palou