En un mundo en el que las prisas, las quejas y las exigencias tienden a desgastar nuestras relaciones, la psicóloga Andrea Vicente propone un ejercicio práctico que está transformando las dinámicas de muchas parejas.
A través de un vídeo en TikTok, Vicente comparte una herramienta que utiliza en sus sesiones de terapia de pareja y que, según ella, es “increíble” por su capacidad para cambiar el enfoque emocional dentro de la relación. “Si quieres mejorar tu relación, haz este ejercicio porque lo utilizo en terapia de pareja y es increíble”, asegura la profesional.
El ejercicio que transforma la mirada
La propuesta de Andrea Vicente es tan simple como poderosa. Durante una semana, sin comunicar nada previamente a la otra persona, cada miembro de la pareja debe apuntar diariamente todo lo que le gusta del otro.
Una persona escribe en una libreta
Desde los pequeños gestos cotidianos, como cómo prepara el café por la mañana, hasta aspectos más abstractos, como la forma de acompañar emocionalmente o los valores compartidos.
“Desde los detalles más pequeños, como cómo te prepara el café, hasta lo más profundo: los valores que compartís, su forma de acompañarte cuando lo necesitas.” Al cabo de los siete días, ambos se sientan juntos y leen en voz alta lo que han escrito el uno sobre el otro. Sin interrupciones, sin críticas, solo escucha activa y afecto.
Captura de vídeo
¿Por qué funciona este ejercicio? Según explica Vicente, esta práctica cambia por completo el foco de la relación. En vez de centrarnos en lo que falla —errores, discusiones, hábitos molestos—, ponemos la atención en aquello que funciona y que, muchas veces, damos por sentado.
“Nos pasamos el día detectando errores, quejándonos de lo que nos molesta. Pero con este ejercicio nos focalizamos en lo que sí funciona, lo que une, lo que valoras.”
Una pareja acude a terapia
El efecto es inmediato: se genera un espacio emocional más amable, se fortalece la conexión y se reaviva la gratitud mutua, una de las claves que la psicología positiva ha demostrado ser fundamentales en la durabilidad de las relaciones.
Andrea Vicente invita también a compartir el vídeo con la pareja para iniciar juntos el reto de los siete días y comprobar por sí mismos el efecto que tiene este pequeño gesto repetido con constancia.