El estrés se ha consolidado como una de las principales preocupaciones de salud pública en España. Según el estudio “World Mental Health Day” de Ipsos, el 60% de los españoles afirma que el estrés impacta en su vida diaria.
El Dr. José Manuel Felices Farías es un destacado médico español especializado en radiodiagnóstico y radiología intervencionista. En su cuenta de Instagram (@doctorfelices), donde cuenta con una amplia audiencia, comparte contenidos educativos sobre medicina y radiología, acercando estos temas al público general de manera accesible y didáctica. Uno de sus vídeos más recientes está dedicado en explicar cómo el estrés puede afectar a nuestro cuerpo.
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“El problema es que ese mecanismo se activa incluso si no hay un peligro real”
Definición. El estrés es una respuesta fisiológica que el cerebro activa automáticamente ante la percepción de peligro: “El problema es que ese mecanismo se activa incluso si no hay un peligro real. El estrés envía señales al sistema nervioso, elevando el ritmo cardíaco y haciendo que tu corazón gaste más latidos de los que debería y también a los músculos que se tensan demasiado, provocando esos dolores típicos de cuando estamos nerviosos”, explica.
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Problemas derivados del estrés. El estrés crónico reduce nuestras defensas porque el cuerpo da prioridad a esa respuesta de lucha. El estrés también interfiere en la digestión, causando acidez, dolor o úlceras. También puede causar brotes de acné o psoriasis.
Mujer multitarea estres
Truco para reducir el estrés. Felices ha compartido un método que ayuda a reducir el propio estrés y toda la sintomatología que lo acompaña: “Si un problema no me va a preocupar dentro de cinco años, no merece la pena mi estrés”, afirma. Combatir el estrés no significa eliminarlo por completo (algo poco realista), sino aprender a gestionarlo de forma saludable. A veces, pequeños cambios diarios marcan una gran diferencia en el equilibrio emocional.
¿Cómo combatir el estrés?
- Identifica la causa
- Practica técnicas de relajación
- Haz ejercicio regularmente
- Cuida tu descanso
- Aliméntate bien
- Habla con alguien
- Organiza tu tiempo
- Encuentra tiempo para ti
- Consulta a un profesional
