Para muchas personas, levantarse de la cama por las mañanas no es un gesto rutinario, sino una auténtica dificultad. La imagen del despertador sonando y alguien postergando una y otra vez la alarma refleja una realidad más extendida de lo que parece: el inicio del día puede convertirse en un desafío físico y emocional.
El farmacéutico Álvaro Fernández, en uno de los vídeos más recientes de su canal de TikTok ha ofrecido un consejo a todos aquellos con dificultad para levantarse por las mañanas: “Prueba aguantando la respiración durante unos segundos”, empieza diciendo.
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Mujer con problemas para levantarse de la cama
Reacción. Fernández explica que aguantar la respiración activa ligeramente nuestra frecuencia cardiaca, activando un estado de alerta que nos ayuda a despejarnos. También lograremos un efecto parecido realizando ejercicio físico como unas sentadillas.
Ejercicios que te ayudarán a despertar con energía por las mañanas
- Aguanta la respiración durante unos segundos
- Haz entre 5 o 10 sentadillas
- Estírate con fuerza o salta sin moverte del lugar
Es fundamental tener una buena rutina del sueño
Explicación. Al mover el cuerpo o generar un poco de estrés controlado, tu cerebro detecta que tiene que ponerse en marcha, libera adrenalina y te ayuda a despertar: “Saldrás del modo zombi. Es un pequeño truco que provoca una gran diferencia. Y lo mejor es que te ahorras el tener que tomar café, con todo lo que implica. Otra opción es hacerte con un perro”, termina diciendo con el toque de humor que añade en sus vídeos.
En números. El vídeo suma más de 6.000 reproducciones en TikTok. Estos son algunos de los mejores comentarios que hemos seleccionado:
- ”Lo siento pero creo que mi pereza gana a todo lo que tiene que decir este consejo”.
- “El despertador perruno es el mejor. La mía no para hasta que no me levanto y subo las escaleras”.
- “Creo que mi perro es igual de vago que yo”.
