Els llocs, les persones i els objectes que ens envolten poden convertir-se en disparadors constants de records després d'una ruptura. Una cançó, una fotografia o fins i tot una aroma poden reviure moments compartits amb qui ja no forma part de la nostra vida.
Encara que algunes separacions es donen de forma amistosa, d'altres resulten especialment difícils, sobretot quan marquen el final d'una relació tòxica. Paradoxalment, com més nociva ha estat la relació, més complicat acostuma a ser trencar el vincle completament. La dependència emocional, l'afecció mal gestionada o l'esperança que tot canviï empenyen moltes parelles a una dinàmica d'anades i vingudes, encara que la relació ja no els faci bé.
Encara que algunes separacions es donen de forma amistosa, d'altres resulten especialment difícils
Per evitar aquest vaivé emocional, cada vegada més persones opten per aplicar l'anomenat “contacte zero”: tallar qualsevol mena de comunicació amb l'exparella, tant presencial com virtual, amb l'objectiu de guarir emocionalment i recuperar l'equilibri personal.
No necessites cremar coses després d'una ruptura, perquè això li dona poder a una altra persona
Una de les veus que més obertament defensa aquesta estratègia és Mel Robbins, una de les expertes en motivació i canvi personal més influents del moment. Fa quinze anys, un episodi d'ansietat va marcar un punt d'inflexió en la seva vida, i des d'aleshores es dedica a acompanyar-ne d'altres en els seus processos de transformació. Actualment és la creadora i presentadora de The Mel Robbins Podcast, el pódcast més escoltat als Estats Units el 2024 i un dels més exitosos en l'àmbit mundial.
Recentment, la coach ha visitat el pòdcast Off the Vine, presentat per, Kaitlyn Bristowe, on s'ha mostrat contundent respecte al “contacte zero” després d'una ruptura. Segons explica, tota persona hauria de passar almenys 30 dies sense establir cap mena de contacte amb la seva exparella. La raó és senzilla, encara que no sempre evident: quan acabem una relació, la persona no només desapareix físicament, sinó que deixa una profunda empremta al nostre cervell i sistema nerviós.
Quan perds algú i tornes a mirar les seves fotos o escoltar les seves notes de veu, reactives el patró en el teu sistema nerviós
“Si el penses, la raó per la qual després d'una ruptura pots continuar escoltant la seva veu és perquè està codificada al teu cervell”, explica la coach, que compara el procés amb un duel. “Quan perds algú i tornes a mirar les seves fotos o escoltar les seves notes de veu, reactives el patró en el teu sistema nerviós”. Al cap i a la fi, deixar una relació és un procés de pèrdua: aquella persona deixa de formar part de la nostra vida, i aprendre a viure sense ella requereix temps i consciència.
Robbins insisteix que, si no has aconseguit superar algú, probablement sigui perquè no vas fer mai aquesta “retirada” de 30 dies
Robbins insisteix que, si no has aconseguit superar algú, probablement sigui perquè no vas fer mai aquesta “retirada” de 30 dies. Durant aquest temps, recomana realitzar una neteja emocional i física, però sense dramatismes. No es tracta de cremar cartes ni estripar fotografies, com en les pel·lícules, sinó d'actuar amb calma: guardar els records en una caixa, redecorar el dormitori o canviar petits elements de l'entorn pot ser suficient per ajudar el cervell a desconnectar.
“La ràbia o l'odi només donen poder a l'altra persona”, afirma Robbins. “L'important és eliminar els objectes físics que la representen i treure'ls de la teva vista”. Moltes persones interpreten el fet de continuar pensant en la seva exparella setmanes després de la ruptura com un senyal de destinació o romanticisme. Però, com explica la coach, no és amor, sinó el procés de duel. “Significa que el teu cervell i el teu sistema nerviós estan intentant desaprendre com era la vida amb aquella persona”.
Lee también
Fins i tot si en el fons encara es desitja una reconciliació, Mel Robbins insisteix que és imprescindible trencar el contacte durant 30 dies per recuperar el poder personal. Només aleshores, assegura, és possible veure amb claredat si aquella relació mereix una segona oportunitat o si el millor és continuar endavant.
