José Abellán, cardiólogo: “La creatina no es sólo para culturistas, es un suplemento que mejora la fuerza, el rendimiento, y la recuperación muscular de todo aquel que la toma”
Salud
El experto asegura que la ingesta de suplementos de creatina puede resultar beneficiosa para personas mayores y mujeres en perimenopausia y menopausia
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Jose Abellán, cardiólogo
A menudo escuchamos a los deportistas afirmar que toman creatina, especialmente aquellos que practican deportes de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas, sprints, deportes de equipo y natación. Sin embargo, nunca queda del todo claro qué es exactamente esta sustancia y qué funciones tiene.
La creatina se trata de una molécula que el cuerpo produce de forma natural y se encuentra en alimentos como la carne roja y el pescado, a pesar de que también se comercializa como suplemento. Su función principal es proporcionar energía rápida a las células, especialmente a los músculos y al cerebro, ayudando así a mejorar el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad.
La creatina es recomendable para mujeres en perimenopausia y menopausia
A pesar de su popularidad entre deportistas, lo cierto es que la creatina puede resultar extremadamente beneficiosa para más personas. Así lo afirma el cardiólogo y creador de contenido José Abellán en redes sociales, donde asegura que la creatina “no es solo cosa de culturistas”.
El experto ha contestado una serie de preguntas sobre la creatina, como si es posible subir de peso al tomarla a menudo: “No engorda, pero aumentarás de peso porque aumenta el agua dentro del músculo, no la grasa corporal” asegura Abellán. Asimismo, el cardiólogo recomienda tomar creatina a personas mayores, puesto que aumenta la fuerza y la musculatura.
Entre las cuestiones que ha resuelto el experto se encuentra la de género: Abellán asegura que tomar creatina no es solo para hombres, puesto que la ciencia ha demostrado que también mejora la fuerza, la masa muscular y la salud ósea en mujeres.
Finalmente, el cardiólogo revela cómo tomar este suplemento: “Es recomendable tomar 1 gramo cada 10 kg de peso. Si pesas 70 kg puedes tomar 7 gramos al día, y es mejor acompañarlo junto a comida” sentencia el experto.