Luis Miguel Real, psicólogo: ''El sueño y la salud mental están tan conectados que si uno se rompe, el otro se desmorona con él''

Desde hace unos años, la salud mental ha ganado visibilidad en la agenda social y, poco a poco, se ha ido creando conciencia sobre la importancia de cuidarla a través de asistencia profesional, hábitos saludables y estrategias para alcanzar el bienestar emocional. 

Durante años, los expertos han advertido que ignorar problemas mentales como la ansiedad o el estrés puede tener efectos nocivos en la salud. En una de sus últimas publicaciones, Luis Miguel Real ha abordado el tema del sueño.

''El sueño y la salud mental están tan conectados que, si uno se rompe, el otro se desmorona con él. Es un bucle infernal: cuando estás ansiosa, duermes mal; cuando duermes mal, la ansiedad se dispara'', ha explicado el autor de No pienses en un oso verde en la plataforma de Elon Musk.

También ha explicado a sus más de 65.000 seguidores que no es casualidad que una persona se pase todo el día cansada y, cuando llega la noche, no pueda evitar tener pensamientos intrusivos negativos: ''La falta de sueño afecta directamente a la regulación emocional''. A todo esto se suma el insomnio causado por el estrés y el resto de estímulos a los que estamos sometidos en nuestro día a día.

''Los trastornos del sueño están presentes en casi todos los problemas psicológicos. La ansiedad hace que la mente no pare de dar vueltas cuando intentas dormir. La depresión te deja sin energía, pero también puede hacer que te despiertes a mitad de la noche con un peso en el pecho. Y ni hablar del insomnio causado por el estrés, el abuso de pantallas o los horarios caóticos'', ha sentenciado el experto.

Luis Miguel Real ha aconsejado a sus seguidores ir a terapia para intentar solucionar sus problemas de salud mental y ha compartido un truco para dormir mejor: ''No se trata de magia ni de soluciones milagrosas, pero hábitos como reducir las pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares o incluso aprender técnicas de relajación pueden marcar la diferencia. Dormir bien no lo soluciona todo, pero dormir mal lo empeora todo''.

Hace unas semanas, el escritor reflexionó en su cuenta oficial de X sobre la importancia de ir a terapia. Sin embargo, quiso dejar claro públicamente que los psicólogos no son magos ni tienen varitas mágicas: ''Ojalá existiera una manera de hacer desaparecer el dolor de lo que te han hecho, de las heridas emocionales, de las experiencias que marcaron tu vida. Pero la terapia no es un borrador mágico''.