Un entrenador enseña los mejores ejercicios para la Semana Santa si eres costalero: “Lo puedes hacer con botellas de agua”

La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y en muchas partes de España, eso es sinónimo de incienso, cera, nazarenos y costaleros. Estos últimos, además, acumulan meses de ensayos y horas de trabajo.

Es común que algunas partes del cuerpo se resientan ante tantos esfuerzos. Y por ello, un entrenador, dietista y nutricionista ha compartido en su perfil de TikTok algunos ejercicios que ayudarán a trabajar los músculos implicados. 

Entre los tres ejercicios que recomienda, se recogen el peso muerto convencional, la sentadilla Zercher y el paseo de granjero. Todos ellos, además, con posibilidad de hacerlos en casa gracias a botellas de agua. 

Estos entrenamientos adaptados para que los costaleros fortalezcan la zona lumbar y las cervicales de cara a la Semana Santa ha sido de gran ayuda para los usuarios.

“El momento garrafa es mágico”, comentaba un usuario en tono divertido. “Levantamiento de cerveza y cacahuetes al fallo”, escribía irónicamente otro internauta.