La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y en muchas partes de España, eso es sinónimo de incienso, cera, nazarenos y costaleros. Estos últimos, además, acumulan meses de ensayos y horas de trabajo.
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Es común que algunas partes del cuerpo se resientan ante tantos esfuerzos. Y por ello, un entrenador, dietista y nutricionista ha compartido en su perfil de TikTok algunos ejercicios que ayudarán a trabajar los músculos implicados.
Entre los tres ejercicios que recomienda, se recogen el peso muerto convencional, la sentadilla Zercher y el paseo de granjero. Todos ellos, además, con posibilidad de hacerlos en casa gracias a botellas de agua.
Reacción en redes
“El vídeo que estaba esperando en mi para ti”
Estos entrenamientos adaptados para que los costaleros fortalezcan la zona lumbar y las cervicales de cara a la Semana Santa ha sido de gran ayuda para los usuarios.
“El momento garrafa es mágico”, comentaba un usuario en tono divertido. “Levantamiento de cerveza y cacahuetes al fallo”, escribía irónicamente otro internauta.