El verano está a la vuelta de la esquina. Y eso solo significa vacaciones, sol, playa y tiempo de desconexión al lado de nuestros seres queridos. Sin embargo, la llegada inminente del calor y del buen tiempo también supone para algunos comenzar con la llamada 'operación bikini', una práctica con la que se pretende dar un cambio radical a nivel físico -perder esos kilos de más- para lucir cuerpazo durante los meses de verano.
Por este motivo, son muchos los que siempre se hacen las mismas preguntas cuando llega esta época del año: ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? ¿Qué es más importante para perder peso: la alimentación o el ejercicio físico?
Uno de los últimos expertos en pronunciarse sobre la pérdida de peso era el endocrino Juan Ramón Romero. A través de un vídeo publicado en su perfil de TikTok, donde acumula más de 44 mil seguidores, el médico decidía desmontar de manera clara y contundente tres mitos que todos debemos dejar atrás si queremos perder peso y bajar la glucosa para siempre.
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El primer mito es es el que habla de la diabetes tipo 2 de produce por comer carbohidratos, y por lo tanto, para acabar con ella, hay que eliminarlos de nuestra dieta. ''Es falso. La causa es multifactorial, pero principalmente está en una composición corporal patológica fruto de un estilo de vida patológico y eso es lo que debes eliminar'', recalcaba.
Una mujer subida a una báscula
El segundo mito hace referencia a que para perder peso se debe hacer dieta estricta, restringir las comidas y pasar hambre. ''Falso. Si quieres perder peso y bajar tu glucosa para siempre, deja de hacer dieta estricta, eso te va a llevar a la ansiedad y a que aguantes un mes como mucho pensando que no tienes fuerza de voluntad'', afirmaba el experto.
Según un estudio publicado por la revista BMJ Nutrition, Prevention & Health, analizando los datos de más de 28.000 adultos estadounidenses se encontró que las dietas bajas en calorías aumentan el riesgo de depresión, especialmente en hombres y personas con sobrepeso, siendo algunos de sus síntomas la baja energía, la irritabilidad, el insomnio o los antojos de comida. Tal y como explicaba el endocrino, ''la clave está en aprender a comer con flexibilidad, con equilibrio y con sentido común''.
Frame de perder peso
Por último, el experto aseguraba que el mito que asegura que la diabetes tipo 2 es para siempre es falso. ''Si solo sales a andar y tomas las pastillas, sí será para siempre. Pero si incorporas el ejercicio de fuerza, ganas masa muscular y cambias tu estilo de vida por completo, te aseguro que en muchos casos es reversible y esto va a darte décadas de calidad de vida'', señalaba.