La presión arterial alta, conocida también como hipertensión, es una de las enfermedades más comunes. Se produce cuando la sangre que fluye por las arterias circula a una velocidad muy alta, empujando de forma persistente las paredes de las arterias. El problema es que el corazón trabaja más para bombear sangre, y con el tiempo, puede dañar las arterias, aumentando el riesgo de padecer graves problemas de salud, como enfermedades cardíacas.
Cuando se diagnostica, los médicos aconsejan seguir una dieta baja en sal, dando lugar a platos más insípidos o alimentos prohibidos. Y aunque la creencia popular nos lleva a eliminar completamente de nuestra dieta la sal, los experto advierten que lo ideal no es eliminarla, sino reducirla.
Una de las últimas experta en pronunciarse sobre la hipertensión arterial ha sido Amara Aladel. A través de un vídeo publicado en su perfil de TikTok, la especialista en medicina familiar y comunitaria explicaba cuáles de todas la recomendaciones más populares para bajar la tensión son más efectivas.
Lee tambiénIván Vico, experto en depresión: “Buscar placer en comida, redes o alcohol solo tapa el dolor; la cura empieza cuando dejas de huir de ti”
Eso sí, la experta advertía que eran simples recomendaciones y que en ningún caso puede sustituir una consulta médica porque cada caso es único. Según la doctora, dejar el café no es tan importante como pensamos. ''Si no abusas, no es el problema'', aseguraba. Sobre la pastilla de la tensión, Amara Aladel explicaba que no es la solución más completa. ''Tiene que tener buenos hábitos'', añadía.
Enfermera midiendo la presión arterial de una paciente de edad avanzada. Hipertensión, colesterol.
En cuanto a la sal, la médico explicaba que si tienes la tensión alta ''hay que reducir el consumo de sal, pero no hay que eliminarla porque eso también traería consecuencias''. Tal y como señalaba la experta, hacer ejercicio es una de las mejores recomendaciones para combatir la tensión alta. ''Es muy importante, al menos camina durante treinta minutos al día, ya que ha demostrado bajar la tensión'', aclaraba.
La ingesta de potasio también es clave para esta enfermedad. ''Comer plátano, aguacate...Esto de verdad que protege tus arterias'', afirmaba. Pero para la médico la medida estrella es eliminar los alimentos ultraprocesados de la dieta. ''Es lo que más impacto tiene. Elimina los ultraprocesados y verás como tu tensión prácticamente se regula sola. La hipertensión no avisa, pero tú sí puedes actuar. Hazlo ahora y tu yo del futuro lo va a agradecer'', advertía.