El bienestar físico y emocional es uno de nuestros principales objetivos vitales. Tal y como ocurre con el cuerpo, el cerebro sufre las consecuencias del día, cada uno distinto del anterior. Tan pronto como nos despistamos, podemos sentir dolor, agotamiento, pulsaciones, ansiedad, nervios y muchas más afectaciones. El cuerpo debe estar limpio por dentro y por fuera, pero la mente también merece una atención especial.
En el aspecto físico, la alimentación saludable y el ejercicio regular son las claves más destacadas, tal y como destaca Patricia Ramírez. La divulgadora médica, más conocida como Patri Psicóloga en redes sociales, destacaba el papel que juegan en esta partida las personas mayores con biorritmos bajos, gracias a un conjunto de investigaciones médicas: “El doctor Eric Topol ha estudiado los superancianos y ha encontrado que el ejercicio físico es la clave para reducir nuestro reloj biológico”.
“No se trata de hacer maratones, sino de incorporar movimientos tan simples como sentadillas, planchas o caminar diariamente. Factores como la alimentación y las relaciones sociales son importantes, pero la actividad física destaca con rotundidad por su capacidad para prevenir enfermedades crónicas, conocer las cardiopatías y los trastornos neurodegenerativos”, expresaba, aportando igualmente los beneficios mentales de la actividad deportiva.
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“Desde la psicología sabemos que el ejercicio no sólo fortalece el cuerpo, sino también la mente, mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y aumenta la autoestima. Es una herramienta poderosa para nuestro bienestar emocional. No esperes más y empieza hoy con pequeños pasos: subes escaleras, caminas 10 minutos o haces estiramientos”, insistía. Unas palabras que complementaba recientemente con la detección de problemas internas.
Escuchar al organismo
“Tu cuerpo y tu mente hablan a diario. Dolores de cabeza, tensión en el cuello, problemas de sueño, problemas digestivos, problemas con la piel. A veces el cuerpo grita, pero no le dejamos hablar porque a pesar de que la máquina te dice que no está funcionando bien, tú sigues forzando. Te invito a tomar conciencia de cómo está tu cuerpo”, contaba. De igual forma, indicaba un ejercicio para aquellos seguidores que más lo necesiten.
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“Apunta durante una semana cuándo y cómo aparecen molestias físicas o psicológicas, qué patrón tienen, cuándo se repite, si hay algún estímulo que las precede. Eso te ayudará a detectar que te hace estar sobrepasada. Solemos infravalorar la información que nota el cuerpo porque a pesar de que no nos sentimos bien, tampoco nos sentimos tan mal como para parar y terminamos parando solo cuando el cuerpo nos para”, desgranaba.