Practicar deporte es fundamental para llevar una vida saludable. Salir a correr, practicar alguna actividad, dar largas caminatas o ir al gimnasio tiene grandes beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como mental. Pero no basta solo con moverse. Los expertos recuerdan que el esfuerzo físico tiene que ir acompañado de una alimentación equilibrada que aporte los nutrientes necesarios
En este contexto, muchas personas se preguntan si una de las claves para notar un cambio más rápido en su cuerpo es entrenar en ayunas. La encargada de dar respuesta a esta cuestión ha sido la famosa nutricionista María de los Ángeles García, conocida popularmente como Boticaria García o Marián García.
A través de una publicación en sus redes sociales en colaboración con la revista Magas, la divulgadora científica desvelaba qué hay detrás de esta famosa afirmación y cúal es la clave para perder grasa. ''¿Se quema más grasa entrenando en ayunas? Solemos pensar que en ayunas el cuerpo va a quemar más grasa porque tirará de reservas. Y aunque influyen muchos factores, hay estudios que apoyan esta teoría. Estudios en los que se ha visto que haciendo ejercicio como correr, nadar o montar en bici en ayunas, se consigue quemar más grasa que haciendo el mismo ejercicio habiendo desayunado previamente'', comenzaba diciendo.
Lee tambiénMaría José Ortolà, psicóloga clínica: ''Si alguna vez sientes que no puedes tragar bien o un nudo en la garganta, lo que estás experimentando es ansiedad transformada en tensión física''
Tal y como detallaba la divulgadora científica, uno de los motivos de que esto suceda son las hormonas. ''Si en la sangre tenemos la insulina y la glucosa bajas, el cuerpo va a movilizar ácidos grasos para llevar energía a los músculos'', aseguraba. Pero, ¿esto hace que realmente adelgacemos?
Entrenar en casa
La nutricionista explicaba, haciendo referencia a un estudio publicado por la Journal of the International Society of Sports Nutrition de 4 semanas a mujeres jóvenes en el que se comparó a las que hacían cardio en ayunas frente a las que desayunaban previamente antes de hacer ejercicio. ''Todas seguían la misma dieta hipocalórica. ¿El resultado? Los dos grupos perdieron peso y grasa de manera similar. No influyó que hubieran entrenado en ayunas o no'', aclaraba.
Por este motivo, insistía: ''Si quieres perder grasa y la dieta está controlada, la clave no está en entrenar o no en ayunas. Lo más importa va a seguir siendo el déficit calórico total''.