A lo largo de las últimas semanas, numerosos psicólogos y expertos en bienestar han hablado sobre las vacaciones, explicando cómo afrontar los días libres y resaltando la importancia de desconectar de verdad para regresar a la rutina con más fuerza que nunca.
Hace unos días, la psiquiatra Marian Rojas Estapé señaló en su cuenta oficial de Instagram, plataforma donde acumula más de 4,2 millones de seguidores, que las vacaciones no solo sirven para descansar el cuerpo, sino que también debemos aprovecharlas para cuidar nuestra mente. Además, compartió varias rutinas para reconectar con nuestra esencia, recuperar el equilibrio y regresar con mayor claridad a la normalidad.
La autora de Encuentra tu persona vitamina y Cómo hacer que te pasen cosas buenas destacó la importancia de regalarse tiempo de calma y explicó a sus seguidores que no es necesario sobrecargar los días con demasiados planes, ya que los espacios vacíos para respirar son esenciales. También animó a su público a cuidar su voz interior: ''Habla contigo con amabilidad. No te exijas estar bien todo el tiempo ni sentir lo que se supone que deberías sentir''.
Tras aconsejar a su audiencia proteger el descanso y dormir bien por las noches, la especialista advirtió a sus seguidores sobre el FOMO (Fear of Missing Out) y les recomendó no compararse con las vacaciones idealizadas que solemos ver en redes sociales. También destacó la necesidad de desconectar del mundo digital para poder disfrutar de las vacaciones.
Hace unas horas, la escritora compartió un nuevo post en la plataforma mencionada anteriormente para anunciar que se tomará unos días libres y aprovechó la ocasión para compartir una reflexión que caló hondo en su audiencia.
''Como llevo meses comentando en charlas, entrevistas y en consulta, necesitamos aprender a parar. A desconectar para poder volver a conectar. Con nosotros mismos. Con los demás. Con lo que de verdad importa. Vivimos en modo acelerador, con el piloto automático activado, sobreestimulados y atrapados en el multitasking constante. Por eso, estas vacaciones son una oportunidad real para hacer una pausa. Para bajar el ritmo, descansar, respirar profundo, reconectar con el presente y recuperar la energía para volver con nuevas ideas y contenidos'', sentenció la creadora digital.
Un gran impacto
En los últimos años, Estapé se ha convertido en una de las expertas en salud mental y bienestar más destacadas de nuestro país. Gracias a su trabajo divulgativo, la psiquiatra se ha consolidado como un referente para millones de personas en todo el mundo, motivo por el que miles de seguidores esperan con entusiasmo sus nuevas reflexiones.