En una de sus últimas publicaciones en Instagram, red social en la que acumula más de 4,2 millones de seguidores, la psiquiatra Marian Rojas Estapé habló sobre la importancia de cuidar la salud mental durante las vacaciones.
Tal como explicó la experta, muchas personas aprovechan estos días libres para desconectar de la rutina, pero también terminan desconectándose de sí mismas, obviando sus necesidades físicas y emocionales. Por eso, es importante tener en cuenta que el autocuidado debe ser prioritario y diario, incluso en momentos de descanso o viajes.
''Las vacaciones no solo son para descansar el cuerpo. También son una oportunidad para cuidar nuestra mente'', empezó diciendo la autora de Encuentra tu persona vitamina y Cómo hacer que te pasen cosas buenas en el post.
En su reflexión, Estapé compartió una serie de rutinas y recomendaciones para que todos sus seguidores puedan reconectar con su esencia, recuperar el equilibrio y regresar con más claridad a la normalidad.
Marian Rojas Estapé, psiquiatra: “No existen las vacaciones perfectas, acuérdate de que la vida está llena de matices. En ese tiempo pueden aflorar lo problemas del año”
Primero, habló sobre la importancia de regalarse tiempo de calma: ''No todo tiene que estar lleno de planes. También necesitas espacios vacíos para respirar, pensar, observar… simplemente estar''. A continuación, la doctora aconsejó a su audiencia cuidar su voz interior: ''Habla contigo con amabilidad. No te exijas estar bien todo el tiempo ni sentir lo que se supone que deberías sentir''.
Proteger el descanso y dormir bien durante las noches vacacionales puede resultar reparador, por lo que Estapé no dudó en recordárselo a su público y destacar que todos debemos escuchar a nuestro cuerpo y priorizar el sueño.
Desconectar de verdad
Muchos de sus seguidores sintieron curiosidad por las palabras de la especialista sobre el FOMO (Fear of Missing Out), ya que Estapé señaló que nadie debería comparar sus días reales con las vacaciones editadas que solemos ver en redes sociales: ''Recuerda que el bienestar no se mide en likes''.
Por último, habló sobre una cuestión imprescindible para recargar energías y volver a la rutina renovados: desconectar del mundo digital. ''Conéctate con la vida real: con la naturaleza, con las conversaciones sin prisa, con las personas que tienes cerca. Aprovecha para tener conexiones reales'', expresó.
Como era de esperar, su discurso generó una oleada de comentarios en la publicación: ''Gracias, doctora, por todos estos buenos consejos tan importantes'', ''El mar es mi mejor medicina'', ''Muchas veces sucede que damos tanto a los demás que no nos acordamos de nosotras'', ''Cuánta razón en tus palabras, pero qué difícil'', entre otros.