El verano es una época del año en la que hay que tener especial cuidado con nuestra salud. Muchos problemas que durante el año están más controlados pueden aparecer o multiplicarse en el periodo estival.
Uno de ellos es el estreñimiento ya que, por lo general, el menú de las comidas es diferente. Tendemos a comer menos para no llenarnos el estómago y sentirnos pesados. No obstante, eso puede acabar siendo contraproducente.
Respecto a las dificultades para ir al baño ha hablado el nutricionista Pablo Ojeda en su última publicación en Instagram. El experto en nutrición ha dado los motivos por los que el estreñimiento es más común en verano.
“No es solo la fibra, ni el avión, ni el agua… El estreñimiento en vacaciones es mucho más común de lo que crees”, comienza diciendo Ojeda. Después añade las principales causas de este problema: “Cambios de horarios y rutina, menos movimiento físico, dieta irregular o baja en fibra, y deshidratación”.
Cinco comidas y tres consejos para prevenir el estreñimiento
Para ello, el nutricionista propone cinco alimentos que añadir a la dieta que ayudan contra este problema: las ciruelas pasas, avena y granos integrales, legumbres, semillas de chía en remojo, y kiwis y plátanos maduros. Para acabar, ofrece tres consejos para favorecer el tránsito: hacer ejercicio aunque solo sea caminar, beber agua y mantener las grasas saludables.