El bienestar físico y mental está a la orden del día. Por ello, cada vez son más los expertos en salud que se suman el fenómeno de la divulgación de contenido en redes sociales. Y es que no es ningún secreto que plataformas como Instagram o TikTok se han convertido en la herramienta favorita de muchos para acceder a información y descubrir hábitos relacionados con un estilo de vida saludable.
Sin embargo, no todas las partes de nuestro cuerpo reciben la misma atención. Un claro ejemplo son los pies. Aunque son los encargados de soportar el peso de todo nuestro cuerpo, muchas personas no les dedican los cuidados necesarios para mantenerlos en buen estado y evitar futuros problemas
Una de las profesionales de la salud que se dedica única y exclusivamente a hablar de todo lo relacionado con los pies es la podóloga María Jesús. En una de sus recientes publicaciones, la experta ha querido hablar de un tema que sufren muchas personas: los juanetes, ese bulto óseo doloroso que aparece en la parte interna del pie. ''Los juanetes no aparecen de la nada, se pueden prevenir y también mejorar con el ejercicio adecuado'', comenzaba diciendo.
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Según explicaba la experta, existen ejercicios y técnicas que ayudan a prevenir y mejorar este problema en los pies. ''Si tienes juanetes o no quieres tenerlos, deberías hacer estos tres ejercicios. En primer lugar, la podóloga recomendaba realizar un ejercicio de estiramiento muy sencillo que no requiere el uso de ningún objeto para su correcta realización.
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''Primero coge una toalla o un papel e intenta agarrar y estirar los dedos. Agarrar y estirar los dedos. Luego intenta levantar solo el primer dedo, levanta el primer dedo, apoya y levanta los otros cuatro y repite esto durante unas diez veces'', explicaba. El siguiente ejercicio para aliviar el dolor de los juanetes es requiere el uso de una goma elástica para el pelo.
''Ahora, coge una goma del pelo, una goma elástica, ponte la silla entre los dedos y separa los pies para crear un poco de tensión. Levanta el primer dedo, apoya y levanta los otros cuatro. También apóyate de puntillas y con los talones'', señalaba. Y por último, la especialista explicaba que otra técnica es separar todos los dedos metiendo los dedos de las manos entre los dedos de los pies. ''De esta manera fortaleces toda la musculatura del pie y previenes deformidades en los dedos'', aclaraba.