Javier Quintero, médico psiquiatra, ha ofrecido una reflexión sobre la gestión del tiempo personal y la importancia de priorizar el autocuidado en nuestra vida diaria. Según él mismo explica, “No necesitas más horas, necesitas priorizar tu tiempo, porque cuidarte no debería ser lo último de tu lista, sino lo primero”, apuntando a la necesidad de reorganizar las prioridades para incluir momentos de bienestar en la rutina cotidiana.
Pequeñas acciones pueden mejorar nuestra calidad de vida
La importancia de priorizar nuestro tiempo
Javier Quintero plantea una metáfora para poner en perspectiva la disponibilidad de tiempo: “Si te dieran 10.000€ cada semana para tus gastos, ¿usarías una parte para cuidarte? Pues ahora, escúchame bien, cada semana ya tienes algo mucho más valioso, tienes 10.080 minutos cada semana, ¿y de verdad no tienes tiempo para ti?”. De este modo, invita a reflexionar a sus seguidores sobre cómo distribuyen los minutos en sus vidas y la percepción errónea de la falta de tiempo.
Javier Quintero en uno de sus últimos videos subidos a sus redes sociales
El especialista advierte que la rutina diaria genera un desgaste progresivo: “Estamos todo el día corriendo, trabajando, ocupándonos de los demás, atendiendo nuestras obligaciones, en definitiva, sobreviviendo. Y cada vez que alguien te dice, ‘cuídate’, ¿cuál es tu respuesta? No tengo tiempo, pero la verdad es que sí lo tienes, solo que se lo dedicas a todo el mundo menos a ti”. De esta manera, subraya que la ausencia de autocuidado repercute en la salud física y emocional.
Para contrarrestar este efecto, Quintero propone cambios sencillos y efectivos: “Tan solo una pausa de 10 minutos puede cambiar tu día. una comida tranquila, un paseo sin móvil, escuchar música, relajarte, en definitiva y recordarte que tú también eres importante”. El médico pone el foco en que pequeñas acciones pueden mejorar significativamente el bienestar y la calidad de vida.
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La clave está en la priorización, no en la cantidad de tiempo disponible. “No necesitas más horas, necesitas priorizarlo”, señala. De esta manera permitimos incorporar momentos de autocuidado de manera consciente y regular, evitando que se acumulen tensiones y fatiga emocional.
Por último, Quintero recuerda la importancia de regalarse tiempo propio: “Aunque sea solo un rato, regálate tiempo, porque cuidarte no debería ser lo último de tu lista, sino lo primero”.