Xevi Verdaguer, nutricionista: ''Dolor, hinchazón o migrañas antes de la regla no es normal. Muchas mujeres normalizan síntomas que en realidad son señales de un desequilibrio hormonal''
Salud
El experto ha explicado en una reciente publicación el motivo de los síntomas premenstruales
Xevi Verdaguer explica cómo dormir bien y despertar lleno de energía.
¿Sueles experimentar dolor, hinchazón o migrañas antes de tu periodo menstrual? Según los expertos, estas molestias no se consideran normales. Así lo ha explicado el nutricionista Xevi Verdaguer en una de sus últimas publicaciones. Según la ginecóloga Lorena Serrano, los síntomas premenstruales afectan a más de un 40% de las mujeres.
Además, según un estudio realizado en España y publicado por la revista científica European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology en 2008 , un 73,7 % de mujeres entre 15-49 años había presentado algún síntoma premenstrual en los últimos 12 ciclos. En este sentido, el psiconeuroinmunólogo y fisioterapeuta muchas mujeres normalizan síntomas que en realidad son señales de un desequilibrio hormonal -exceso de estrógenos o falta de progesterona-.
Para profundizar en el tema, el experto quiso explicar la conversación que había tenido con una de sus pacientes: ''Xevi, yo tengo unas reglas muy fuertes. Antes de la regla me doy cuenta que tengo dolor de cabeza o migrañas. Y tras todo el mes estreñida, con la regla empiezo a ir al baño como dos o tres veces al día. Además, siento contracturas y dolor en la lumbares, que me impide hacer vida normal''.
Para aliviar los síntomas, muchas mujeres suelen recurrir a remedios como ponerse un saco caliente en el abdomen o tomar antiinflamatorios. ''Esto no es normal. No es normal normalizar todo eso'', deja claro el especialista. Según Verdaguer, las mujeres no deberían sentir ningún dolor premenstrual. ''Todo esto son síntomas de que tienes síndrome premenstrual'', asegura.
Tal y como explica, estos síntomas aparecen porque hay un desequilibrio entre estrógenos y progesterona, las hormonas sexuales femeninas. ''Si tienes exceso de estrógenos, tendrás retención de líquidos, las mamas y la barriga más hinchadas, tendencia a ganar peso, sangrados largos, mucho flujo vaginal durante el mes, estreñimiento, dolor de cabeza antes de la regla, dolor lumbar con la regla'', cuenta el experto.
La solución, según Verdaguer, es acudir a un nutricionista especialista en PNIE para entender cómo reducir el exceso de estrógenos. Si por el contrario, tienes ciclos menstruales irregulares, sangrado leve entre periodos, sensibilidad en los senos, fatiga, cambios de humor o irritabilidad, tendrás falta de progesterona.
Para combatir el exceso de estrógenos, el especialista recomienda evitar una serie de alimentos que aumentan su producción: el alcohol, los lácteos derivados de la vaca y la carne roja. En este contexto, la nutricionista Sandra Moñino destacó hace unos meses la importancia de tomar alimentos con Omega-3 para evitar estos síntomas: ''Antes de la regla tomaba mucho pescado y yo ya no tengo esos dolores de regla que tenía antes''.