Jody Baumstein, terapeuta, sobre el estrés en Navidad: “Tenemos que pedirle a los demás que nos ayuden a cargar con el peso de las cosas”
Estrés navideño
El incremento de compromisos sociales —como cenas de trabajo y encuentros familiares— reduce el tiempo disponible para descansar, lo que provoca mayor agotamiento físico y mental y eleva los niveles de estrés
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Jody Baumstein
La Navidad es una época de ilusión, alegría, esperanza, reencuentros y amor... Pero para muchas personas se convierte en una fuente de estrés nada fácil de gestionar. Las expectativas sociales —y las que uno mismo se impone— pueden generar una presión añadida que transforma estas semanas en una carrera contrarreloj.
La necesidad de “llegar a todo” hace que actividades pensadas para el disfrute terminen siendo una obligación. Ante esta problemática, la terapeuta Jody Baumstein, trabajadora del hospital Children's Healthcare of Atlanta, lanza una recomendación para todas aquellas personas que se estresen en esta época del año.
El estrés y la ansiedad constantes afectan de forma negativa a la salud mental y física.
“La Navidad puede ser alegre, pero también puede ser abrumadora” comenta la terapeuta a la CNN, la cual asegura que aceptar que tenemos sentimientos en conflicto puede ayudarnos a manejar el estrés de forma más adecuada. ¿El próximo paso? Averiguar la causa que nos genera ese estrés.
”¿Es por no tener suficiente tiempo? ¿Es por comprometerse de más? ¿Es por problemas financieros? ¿Es por los límites? Reconoce qué es para saber qué tienes que hacer” apunta la terapeuta en su conversación.
Para hacer que la situación se desarrolle de la mejor forma posible durante las fiestas, Baumstein recomienda establecer expectativas realistas para nosotros mismos. La terapeuta también aconseja decir que 'no' a un plan que no nos apetece, y estar atento a nuestro estado de ánimo. Al fin y al cabo, deberíamos ser nuestra propia prioridad.
Otro paso clave para suavizar el estrés generado durante la Navidad es delegar tareas. “Si queremos que las cosas sean más ligeras, más fáciles, también debemos darnos permiso para delegar, y pedirle a los demás que nos ayuden a cargar con el peso de las cosas” sentencia Baumstein.
La importancia de saber delegar tareas
Saber delegar se convierte en una herramienta fundamental para reducir el estrés. Compartir responsabilidades, tanto en la organización de eventos como en las tareas cotidianas, permite que la carga no recaiga sobre una sola persona. Delegar no solo aligera el trabajo, sino que también ayuda a crear un ambiente más colaborativo y a disfrutar realmente de los preparativos.
Diciembre puede ser un mes complicado. Los recuerdos familiares, las ausencias o los cambios vitales pueden intensificar sentimientos que el resto del año pasan más desapercibidos. Por este motivo, aceptar que no es necesario hacerlo todo, ni hacerlo perfecto, es muy importante. María José Ortolà, psicóloga, así lo asegura en su cuenta de Instagram, donde señala que es común tener la sensación de que todo afecta el doble, ya que se trata de unas semanas llenas de estímulos, compromisos, expectativas y comparaciones.
La Navidad puede ser una época muy especial si se vive con equilibrio, escuchando las propias necesidades y permitiendo que otros participen. Dejar espacio para el descanso, para pedir ayuda y para renunciar a aquello que no es imprescindible es, en realidad, una de las mejores formas de recuperar el espíritu de estas fechas.