¿Eres de esas personas que prefieren dormir con calcetines para proteger los pies de las frías temperaturas, o de las que optan por dormir con los pies descubiertos? ¿Sabías que dormir con calcetines podría ser la clave para un sueño profundo y reparador? Esta es, sin duda, una de las cuestiones que más debate genera en la sociedad. Por ello, numerosos expertos en salud se han pronunciado sobre el asunto en sus redes sociales.
Uno de los últimos en hacerlo ha sido el médico anestesista David Callejo. En uno de sus últimos vídeos de su perfil de Instagram, donde acumula más de 563.000 seguidores, el divulgador ha explicado por qué es saludable dormir con calcetines.
Según el experto, dormir con esta prenda de ropa ayudará a conciliar mejor el sueño por las noches. ''Te hace dormir mejor. Y es porque ayuda a bajar la temperatura de tu cuerpo'', asegura. Tal y como recuerda, para poder dormir es necesario bajar la temperatura interna de nuestro organismo.
Lee tambiénAlberto Soler, psicólogo, sobre cómo el agotamiento social marca la vida de muchas personas: “No es que no disfruten, es necesario aprender a establecer límites”
''Cuando nos ponemos calcetines estamos cubriendo una de las partes más externas de nuestro cuerpo, los pies. Y al cubrirlos, vamos a provocar una vasodilatación, es decir, los vasos sanguíneos de los pies se van a hinchar y van a permitir que por ahí eliminemos el calor interno, permitiendo bajar la temperatura interna mucho más rápido'', explica.
A pesar de los beneficios en la calidad del sueño, hay que tener en cuenta que dormir con calcetines también puede ser peligroso si no se hace bien
De hecho, Callejo asegura que, De hecho, Callejo asegura que, según diversos estudios científicos, la gente que duerme con calcetines se duerme mucho más rápido y tiene muchos menos despertares a lo largo de la noche. La clave, según el especialista, está en escoger calcetines con una serie de especificaciones concretas: ''Que no aprieten demasiado y que no tengan telas sintéticas que te hagan sudar como un pollo''. Por ello, el doctor insiste: ''Tienen que ser suaves, flojitos y de fibras naturales''.
Estas afirmaciones están respaldadas por diversos estudios, como el titulado Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment, publicado en 2018. En este estudio, se afirma que calentar los pies con calcetines durante el sueño en un ambiente fresco tiene efectos positivos en la calidad del sueño, ya que se acorta el inicio, se prolonga su duración del mismo y disminuyen los despertares.
Dormir con calcetines tiene consecuencias muy beneficiosas en la calidad del sueño
En la misma línea, el enfermero Jorge Ángel Huélamo advierte que dormir con calcetines hace que la piel transpire menos, aumentando la humedad. ''El caldo de cultivo perfecto para hongos, bacterias, ácaros...Y también aumenta el mal olor'', asegura.
No obstante, el divulgador científico aclara que hay personas que tienen los pies muy fríos por genética, por problemas de circulación o por diabetes. ''En estos casos, los calcetines pueden ayudar. Siempre hay que elegir tejidos naturales, como algodón o hilo, ya que transpiran mucho mejor. Y evitar elegir aquellos con costuras muy apretadas'', aconseja.