José Abellán, cardiólogo: ''El mejor regalo de Reyes no viene envuelto. Prioriza tu descaso, haz ejercicio o come un poco más verde, así aumentarás tu esperanza de vida''
Salud
El experto ha recordado en sus redes sociales la importancia de cuidarse a uno mismo para tener una salud de hierro
José Abellán
La víspera de Reyes ha estado marcada en todo el territorio español por un fuerte descenso de las temperaturas. Este lunes, 5 de enero, en muchos lugares de España se celebran las tradicionales Cabalgatas de los Reyes Magos, una tarde en las que los más pequeños disfrutan de un precioso desfile con tres protagonistas indiscutibles: Melchor, Gaspar y Baltasar.
Por ello, las familias ya ultiman los preparativos de una de las noches más mágicas del años, en la que los Reyes Magos de Orientes visitarán los hogares para dejar, junto al árbol de Navidad, sus regalos. En este sentido, el cardiólogo José Abellán ha querido compartir en sus redes sociales una profunda reflexión sobre la importancia de cuidarse a uno mismo, en lugar de poner el foco en los regalos materiales.
''Sabías que el mejor regalo de este año no viene envuelto? Como experto en corazones, sé muy bien que tu cuerpo y el mundo funcionan mejor con un corazón fuerte y generoso. Y para eso, no hacen falta regalos materiales, sino un poco de consciencia y dedicación'', afirma el experto.
Según el cardiólogo, el mejor regalo que todos podemos hacernos este años es mimarnos un poco más. ''Moverte un poco cada día. Caminar, entrenar fuerza o hacer algo de aeróbico de forma regular reduce el riesgo cardiovascular y la mortalidad total. Grandes estudios lo dejan claro: el movimiento alarga la vida… y la calidad de esa vida'', asegura.
Abellán también recomienda seguir una alimentación rica en verduras, fruta, legumbres y aceite de oliva, y recudir el consumo de ultraprocesados. ''Se asocia a menos infartos, menos ictus y más años de vida libre de enfermedad'', añade. Por otro lado, el especialista recuerda priorizar el descaso. ''Dormir poco aumenta la presión arterial, el riesgo de diabetes y los eventos cardiovasculares'', señala.
Según el experto, también es importante cuidar las relaciones. ''Sentirse solo y poco apoyado se asocia a más riesgo de infarto, mientras que tener buenos vínculos, tiempo de calidad y apoyo social protege el corazón y el cerebro'', indica. Por último, es recomendable bajar el estrés crónico. ''El estrés mantenido dispara inflamación, cortisol y riesgo cardiovascular. Aprender a parar, a decir que no y a cuidarte también es cuidarte a ti y a los tuyos'', asegura.
En conclusión, el cardiólogo afirma que estos son los verdaderos pilares de la salud. ''Estos consejos han demostrado en estudios científicos prolongar tu vida y vivirla con más vitalidad. Aumentarán tu esperanza de vida. Cuidarte es, probablemente, el mejor regalo que puedes hacerte'', detalla.