La especialista en dietética Carla Zaplana explica las razones de tu hinchazón al concluir la jornada: “Suele ser señal de un desequilibrio en tus bacterias o una inflamación crónica”
Bienestar
La especialista recalca que esa percepción de abdomen rígido no debe malinterpretarse como un incremento de la grasa corporal.
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Carla Zaplana, nutricionista
¿Te ha ocurrido que te levantas con el estómago liso y, no obstante, al caer la tarde percibes tu zona abdominal inflamada? Este fenómeno, tan habitual como desesperante, no se vincula obligatoriamente con una ingesta excesiva ni con ingredientes específicos.
Tal como indica la experta en nutrición Carla Zaplana en un post reciente de Instagram, la raíz de la dificultad habitualmente se encuentra a mayor profundidad y está relacionada con la salud de nuestro sistema digestivo: “El problema no es siempre qué comes, sino cómo está tu terreno interno” sostiene.
¿A qué se debe que la zona abdominal se inflame con el transcurso de la jornada?
La especialista indica que bastantes individuos creen que la distensión del abdomen resulta directamente de los alimentos ingeridos en la jornada, si bien el interés tendría que centrarse en el organismo interno. Esto implica observar el desempeño del aparato digestivo y, sobre todo, la estabilidad de la flora bacteriana. Según Zaplana, este abultamiento acostumbra a manifestar dos complicaciones fundamentales: la disbiosis y la inflamación de carácter crónico.
El término disbiosis alude a una falta de armonía entre los microorganismos “buenas” y “malas” presentes en el tracto intestinal. Al alterarse dicha estabilidad, el proceso digestivo se ralentiza, aumenta la generación de flatulencias y la zona abdominal tiende a hincharse con frecuencia durante la jornada. Asimismo, existe la inflamación crónica, una condición donde el cuerpo permanece en una situación de vigilancia permanente.
Una de las nociones fundamentales que Zaplana presenta en su obra trata sobre la permeabilidad intestinal. “Cuando tu intestino está permeable deja pasar partículas de comida al torrente sanguíneo que no deberían pasar porque son de tamaño más grande de lo normal”, aclara. Debido a esto, las defensas del organismo perciben dichos elementos como un peligro y reaccionan agrediéndolos. “Ahí es cuando aparece esa inflamación instantánea”, agrega.
Dicha respuesta protectora del organismo se evidencia exteriormente mediante una inflamación en el abdomen. De igual manera, la experta en nutrición recalca que esa percepción de vientre rígido no tiene que asociarse con una acumulación de tejido adiposo. “Esa barriga dura no es grasa, es una protección”, puntualiza. De acuerdo con Zaplana, el sistema genera una suerte de escudo formado por líquido y gas con el fin de disolver los elementos tóxicos y evitar lesiones.
La clave no reside en realizar más ejercicios abdominales, sino en restaurar el revestimiento intestinal.
A causa de esto, la respuesta no reside en incrementar las rutinas de abdominales ni en fijarse excesivamente en disminuir el contorno: “La solución no es hacer más abdominales, sino reparar la pared intestinal, mejorar ese intestino permeable y limpiar el terreno”, señala Zaplana. Enfocarse en el bienestar del sistema digestivo, atender la flora intestinal y mitigar la hinchazón resulta fundamental para lograr un abdomen desinflamado de manera duradera.
Levantarse con el estómago liso y terminar el día con la zona abdominal inflamada indica que el organismo requiere cuidados. Por esta razón, atender a dichos avisos y tratar la situación con rapidez resulta fundamental para evitar la pesadez nocturna constante y restablecer la salud intestinal de forma duradera.