Diez sugerencias prácticas para el cuidado del bienestar visual.

Nuestra actividad inicial al despertar consiste en abrir los ojos. A partir de ese momento y hasta que, al concluir la jornada, los clausuramos para descansar, la visión nos escolta permanentemente. De este sentido deriva, en gran parte, nuestro vínculo con el medio y la forma en que interpretamos la realidad.

Expertos en salud visual del Hospital Clínic Barcelona aseguran que “la degeneración o las alteraciones de la vista producen un fuerte impacto en la calidad de vida de las personas”. Por tal motivo, atender la salud de los ojos desde los primeros años y evitar afecciones potenciales es una conducta beneficiosa que toda la población debería integrar.

De acuerdo con los especialistas en oftalmología del Hospital Clínic Barcelona, estos representan los diez consejos fundamentales para proteger adecuadamente la vista:

1. No forzar la vista

Nos encontramos rodeados de monitores, ya sea en el empleo, en los traslados o dentro de casa. Si bien durante los días laborables el uso principal de los paneles digitales se vincula al desempeño profesional, resulta aconsejable evitar el exceso de lectura en tales aparatos y relajar la visión, al menos, por un lapso de veinte segundos cada veinte minutos. Siempre que resulte factible, se sugiere igualmente limitar el empleo de pantallas a un máximo de cuatro horas diarias y desconectarlas con una antelación mínima de dos horas antes de descansar.

2. Proteger los ojos en el trabajo

Resulta fundamental emplear lentes de seguridad en aquellas labores que así lo exijan, sobre todo si la vista permanece vulnerable por periodos prolongados ante elementos perjudiciales tales como el agua, el humo, el polvo o el viento.

3. Mantener los ojos hidratados

Permanecer largos periodos ante un monitor o hallarse bajo la influencia de elementos como las ráfagas de viento o el frío puede generar fatiga y falta de hidratación en la vista. Con el propósito de impedirlo, se sugiere el uso de soluciones humectantes o gotas lubricantes para hidratar los globos oculares durante la jornada.

4. No frotarse los ojos

Resulta frecuente restregarse la vista ante el agotamiento o la presencia de picazón. Tal comportamiento intensifica la molestia y podría derivar en daños o procesos infecciosos. En consecuencia, es preciso desistir de tocarse los ojos con los dedos y cambiar esa práctica por alternativas que favorezcan “refrescar” la salud ocular, como el uso de soluciones oftálmicas o pausar la visión brevemente.

5. Llevar gafas de sol todo el año

El contacto con la radiación solar deteriora la visión y es capaz de generar lesiones en la retina, no únicamente en el periodo estival, sino también en las demás épocas. Por tal motivo, se aconseja emplear anteojos protectores durante todo el calendario, sobre todo cuando se anticipa que los ojos recibirán luz directa por un tiempo prolongado.

6. Mantener las gafas en buenas condiciones

Las gafas constituyen un elemento fundamental para la rutina diaria, por ello resulta apropiado conservarlas pulcras y exentas de huellas o rasguños en sus lentes. Unos anteojos deteriorados o que cuenten con una prescripción errónea fuerzan la capacidad visual, algo que resulta dañino para la salud de los ojos.

7. Cuidar la alimentación

Mantener una alimentación equilibrada resulta fundamental para gozar de un bienestar robusto y evitar patologías. El consumo de vitaminas C y E, zinc, luteína y ácidos grasos omega-3 contribuye a la protección frente a afecciones de la vista. Dichos componentes están presentes en productos tales como el pescado azul y el marisco, frutos secos y semillas, además de frutas como el kiwi y hortalizas como el brócoli o las espinacas, por mencionar algunos.

8. No fumar

El consumo de tabaco no solo resulta dañino para el sistema respiratorio, sino para la integridad del organismo. Fumar constituye un elemento de peligro para diversos padecimientos, entre los que figura la Degeneración Macular, causante de un deterioro grave en la capacidad visual.

9. Dormir bien

El estrés asimismo constituye un elemento de peligro para distintas patologías oculares. Descansar de forma apropiada resulta vital para relajar la visión y, por consiguiente, aminorar esta clase de amenazas.

10. Realizar revisiones periódicas

Los expertos sugieren examinar la visión al menos cada dos años. Asimismo, conviene visitar al médico si existe un historial familiar de patologías oculares, diabetes o tensión arterial elevada.