Emma Qureshey, ginecóloga, desaconseja una práctica muy habitual cuando nos duchamos: “No solo no es muy higiénico, puede dañar tu suelo pélvico”

¿Te parece cómodo orinar mientras te duchas? No eres la única persona que lo ha hecho alguna vez. De hecho, según reconoció la fisioterapeuta especializada en salud pélvica Rachel Peck en un vídeo de TikTok, ella misma solía hacerlo: “Soy una chica que hace pis en la ducha. Me encanta, es conveniente, ahorra tiempo y agua”. Sin embargo, hoy ya no lo recomienda.

Según explica Peck, el problema no está en el acto en sí, sino en lo que puede desencadenar a nivel neuromuscular. “Puede crear un disparador”, advierte. Es decir, el cuerpo puede empezar a asociar el sonido o el acto de ducharse con la necesidad de orinar, provocando urgencias que no siempre son reales o necesarias.

Este hábito puede generar un condicionamiento que, a largo plazo, afecte negativamente a la salud urinaria. “No queremos reforzar ese disparador y correr al baño cada vez que sentimos la urgencia”, explica. En su lugar, recomienda detenerse, contraer el suelo pélvico, respirar profundamente y esperar a que la sensación pase. Solo si la necesidad persiste tras salir de la ducha, entonces acudir al baño.

Peck no es la única profesional que advierte sobre este hábito. La ginecóloga Emma Qureshey, desde Houston, ha respaldado su visión a través de su cuenta en TikTok, añadiendo que “no solo no es muy higiénico, sino que puede dañar tu suelo pélvico”. Además, señala que este comportamiento puede provocar urgencias urinarias incluso en momentos inadecuados, simplemente al escuchar correr el agua.

Una advertencia también para hombres. Aunque gran parte de la conversación suele centrarse en la salud femenina, los expertos también desaconsejan esta práctica en hombres. El urólogo Gerald Collins, del Alexandra Hospital en Cheshire (Reino Unido), explicó en declaraciones recogidas por el New York Post que “sentarse es probablemente la forma más eficiente de hacerlo [orinar]”, ya que esta posición permite relajar mejor la musculatura de la pelvis y la columna.

Además, orinar de pie podría aumentar el riesgo de desarrollar hiperplasia prostática benigna, una condición que implica el agrandamiento de la próstata y que puede dificultar la micción. A pesar de estas advertencias, muchos hombres siguen rechazando la idea de cambiar sus hábitos.

Cómo ducharse correctamente según los expertos

Más allá de este consejo específico, la propia rutina de ducha también tiene sus claves. La marca Nivea recuerda que usar agua demasiado caliente puede resecar la piel, por lo que se recomienda mantener una temperatura tibia y agradable. También es importante aplicar el gel con suavidad y masajear con una esponja sin frotar en exceso.

Tras el enjuague, conviene secarse con una toalla a toques suaves y aplicar una loción hidratante con la piel aún ligeramente húmeda, para preservar la barrera natural de hidratación.