María José Ortolà, experta en el tratamiento de la ansiedad, explica los métodos para reconectar con la identidad personal: ''Ante circunstancias de pérdida no hacen falta decisiones de gran calado, sino simples actos del día a día''

María José Ortolà se ha consolidado como una de las figuras más destacadas respecto a la ansiedad en nuestra nación. Esta profesional de la psicología compagina su actividad clínica con la comunicación digital, con la finalidad de acercar los conocimientos a quienes no tienen la posibilidad de costearse un tratamiento y proporcionar recomendaciones de bienestar emocional a la ciudadanía.

Si bien una porción considerable de su material se enfoca en este padecimiento que impacta a muchísimos individuos a nivel global, asimismo aborda cuestiones vinculadas a la salud emocional, la valoración personal, el aprecio por uno mismo, la superación individual y los vínculos interpersonales.

En una de sus recientes publicaciones en Instagram, red social en la que supera los 34.000 seguidores, la especialista analizó los instantes en que nos sentimos ajenos a nuestro ser, extraviados o inciertos, y propuso varias dinámicas para recobrar la atención y retornar al equilibrio cotidiano.

''Si alguien se percibe extraviado, no siempre requiere asimilar lo que le sucede ni localizar soluciones al instante. A menudo, lo más sanador consiste en no dejarse de lado en ese periodo'', manifestó la experta en el contenido del post.

Seguidamente, reveló la serie de actividades que lleva a cabo para volver a centrarse durante las etapas de desconcierto:

1. Diferenciar lo que ocurre de quién eres. Ortolà expuso ante su público que resulta esencial tener presente que una condición anímica constituye una vivencia que experimentamos en un momento específico, y no algo que defina nuestra esencia.

2. Habitar el cuerpo antes que la mente. ''En momentos de agobio intelectual, el ajuste arranca desde lo material: la inhalación, la carga de la anatomía, la noción de estar presente. No para tranquilizarme de inmediato, sino para habitar mi ser'', señaló.

3. Permitir lo interno sin luchar contra ello. La especialista remarcó a su audiencia que es posible atravesar diversas ideas, sentimientos y percepciones sin la obligación de darles solución, examinarlos o actuar en consecuencia. La profesional los instó a evitar el control absoluto y a contemplar sus vivencias internas con serenidad. 

4. Recordar que hay algo en nosotros que siempre permanece. Según señaló, las situaciones se transforman y las percepciones transcurren, mas nosotros perduramos, de modo que es preciso darnos un buen trato y protegernos.

5. Orientación en lugar de exigencia. ''Durante los periodos de duelo no se requieren determinaciones trascendentales, sino actos breves con significado: una frontera, un respiro, una muestra de atención'', indicó, subrayando la importancia de tratarnos con amabilidad y dejar de lado la presión personal.

6. Actuar desde el respeto, no desde la claridad. A pesar de que no logremos restablecer el vínculo con uno mismo, Ortolà recalcó que es fundamental darnos siempre consideración y afecto.

7. Cerrar el día con presencia, no con juicio. Según la terapeuta, resulta fundamental evitar la autocrítica y sostener una conversación interior afectuosa con el fin de verificar y admitir si logramos estar conscientes a lo largo del día.

Bajo su perspectiva, cada una de estas labores contribuye a que la gente comprenda que no es necesario buscar la excelencia absoluta ni descuidarse a sí mismos, sobre todo durante las etapas complicadas.