Fernando Mora, psiquiatra: ''Hay 6 sustancias que controlan tus emociones y que tienes que equilibrar''

Fernando Mora es uno de los psiquiatras más populares de las redes sociales de nuestro país. Hace un tiempo, el profesional de la salud empezó a divulgar en internet para compartir sus conocimientos con la audiencia, promoviendo hábitos saludables y acercando la información a la población general.

A lo largo de los últimos años, ha abordado todo tipo de cuestiones relacionadas con el bienestar emocional, el crecimiento personal y la paz mental, haciendo especial hincapié en cómo funciona nuestro cerebro y en la importancia de mantener una buena alimentación y una rutina de sueño eficaz.

En una de las últimas publicaciones que compartió en TikTok, plataforma en la que acumula más de 75.000 seguidores, explicó que debemos tener en cuenta que hay seis sustancias que gobiernan nuestras emociones, por lo que es esencial que busquemos el equilibrio y las intentemos controlar.

En primer lugar, habló de la serotonina, que definió como ''la guardiana del estado de ánimo''. Es la encargada de la estabilidad emocional, la regulación del sueño y el apetito, así como de amortiguar la ansiedad. Para favorecer su equilibrio, es importante recibir luz solar y estar en contacto con la naturaleza, practicar la gratitud y establecer rutinas estables junto con una alimentación consciente.

A continuación, habló sobre la noradrenalina, sustancia que mejora el foco y la atención, se encarga de la vitalidad emocional y aumenta la alerta y la reacción. ''Para equilibrarla: ejercicio aeróbico moderado, retos pequeños y claros, duchas frías y luz natural por la mañana'', señaló.

En tercer lugar, habló sobre la dopamina, que se ocupa de la motivación, la toma de decisiones a largo plazo y la sensación de recompensa. En este caso, para equilibrarla, recomendó aprender algo nuevo, descansar de las pantallas, dividir las grandes metas en pequeños pasos y retrasar la recompensa.

Sobre las endorfinas, las hormonas del bienestar, explicó que son un analgésico natural y que proporcionan una sensación de bienestar y euforia leve. Para equilibrarlas, aconsejó reír de verdad, escuchar música emocionante, meditar y hacer ejercicio físico.

En quinto lugar, habló sobre la oxitocina, la hormona del amor. ''Su función es la empatía, la confianza, el apego, la conexión con los demás y el vínculo emocional. Su equilibrio se favorece con abrazos auténticos, haciendo regalos, manteniendo conversaciones profundas y a través de las mascotas'', expresó.

Por último, habló sobre el cortisol, encargado de la gestión del estrés, de actuar ante el peligro y del control del resto de sustancias. Para equilibrarlo, podemos recurrir a la respiración profunda, a bajar la exigencia, a reducir la multitarea y a la relajación.