El sesgo de negatividad es la tendencia humana a prestar más atención, recordar más intensamente y reaccionar con mayor fuerza ante los estímulos negativos que ante los positivos. Las redes sociales y los medios de comunicación, conscientes de este patrón, lo aprovechan para captar clics y mantenernos enganchados. Así, la negatividad se amplifica, creando una percepción desproporcionada del riesgo y el mal.
La psicóloga clínica Mireia Martín explica por qué nos afectan mucho más las críticas negativas que los halagos: “Este sesgo está profundamente arraigado en la evolución humana. Nuestros antepasados debían prestar especial atención a las amenazas para sobrevivir. Recordar los peligros era más importante que identificar fuentes de alimento fácil”, empieza diciendo.
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Una herencia evolutiva. El sesgo de negatividad tiene raíces profundas en nuestra evolución. Detectar peligros era clave para la supervivencia. Nuestro cerebro aprendió a priorizar lo negativo para reaccionar más rápido. Aunque hoy el peligro rara vez viene en forma de león, seguimos atentos a las “amenazas” modernas.
El poder de lo negativo en la memoria. Estudios en neurociencia confirman que los eventos negativos se procesan de forma más intensa y duradera. Se activan más regiones cerebrales —como la amígdala— cuando experimentamos emociones negativas, lo que fortalece su impacto y recuerdo.
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Consecuencias en la percepción social. Este sesgo no solo moldea cómo vemos el mundo, sino también cómo lo sentimos. La sobreexposición a noticias negativas puede generar ansiedad, desesperanza e incluso una visión distorsionada de la realidad, donde el progreso y las soluciones quedan invisibilizados.
¿Es posible contrarrestarlo? La conciencia es el primer paso. Diversos medios están apostando por el llamado periodismo constructivo o de soluciones, que sin ignorar los problemas, también destaca iniciativas que buscan resolverlos. Educar al público en pensamiento crítico y diversificar las fuentes de información también ayuda a equilibrar la balanza.
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¿Cómo superar el sesgo de negatividad?
- Practica la gratitud.
- Fomenta la atención plena y el mindfulness.
- Disfruta de los pequeños momentos.
- Reformula lo negativo.
- Rodeáte de vínculos positivos.
