El cuerpo humano está diseñado para activarse con la luz, el movimiento y el propósito. Pero en lugar de eso, cada vez más personas comienzan su día con hábitos que sabotean su bienestar: revisar el móvil apenas abrir los ojos, posponer la alarma varias veces, saltarse el desayuno o sumergirse directamente en el estrés sin tomarse un respiro para sí mismos.
El doctor Alexandre Olmos, a través de su cuenta de TikTok, ha enumerado una lista de hábitos matutinos que están drenando la energía de muchas personas de manera silenciosa: “Puedes revertir estos efectos sin la necesidad de café ni de suplementos”, empieza diciendo.
Lee tambiénShannon Harlow-Ellis, entomóloga, explica por qué los mosquitos prefieren atacar a cierto tipo de personas: “El olor corporal juega un papel clave”
“Condiciona tu estado mental para el resto del día”
No te saltes el desayuno. El especialista afirma que las personas que sufren fatiga crónica o los que sufren bajones de energía: “El desayuno ayuda a estabilizar tu glucosa en sangre y evita los picos que te dejan mentalmente agotado a media mañana”, comenta.
Desayuno
No mires el móvil cuando te despiertes. Al hacerlo, saturas tu sistema nervioso en un momento donde aún está regulándose: “Esto eleva tu cortisol de golpe y condiciona tu estado mental para el resto del día”, afirma Olmos.
Una mujer mirando su teléfono desde la cama
Exponte al sol en la primera hora del día. La luz solar matutina es clave para activar el ritmo circadiano: “Sin ella, tu reloj biológico se desajusta y tu energía natural se resiente”, explica.
Mensaje final. Alexandre Olmos lanza un mensaje para intentar concienciar a los que todavía hacen este tipo de hábitos dañinos para el bienestar: “La buena energía no empieza con un café, empieza con señales claras al cuerpo de que todo está en orden, y eso cambia cómo te sientes, cómo piensas y cómo rindes”, termina diciendo. Pequeños gestos pueden marcar una diferencia enorme en el nivel de energía y enfoque durante el resto del día.
