La psiquiatra Marian Rojas Estapé va subratllar la importància d'entendre les causes de l'estrès en un món on la pressió constant sembla inevitable.
Segons l'autora de Cómo fer que et passin coses bones, la societat viu en un estat d'“inflamació latent” que afecta tant la nostra salut física com mental. Per combatre'l, recomana analitzar tres pilars clau: personalitat, factors que generen estrès i l'entorn que ens acompanya el dia.
Lee tambiénMarián Rojas Estapé recuerda cuál es el verdadero regalo que no debemos olvidar esta Navidad: “Lo más valioso que tenemos”
Rojas insisteix en què conèixer com reaccionem sota pressió és vital per tornar a prendre el control i prevenir qualsevol tipus de mal posteriori.
Cada personalitat respon de manera diferent: les persones sensibles es tornen vulnerables, els obsessius cauen en 'rumiament', els perfeccionistes no se senten mai satisfets, els impulsius reaccionen amb agressivitat i els insegurs busquen aprovació constant.
">
Marian Rojas ha volgut exemplificar el relatat amb un cas. Un pacient patia irritació extrema a causa dels embussos matutins, el que li afectava en el trabajo. La solució va ser simple: sortir de casa una hora abans.
Aquest canvi petit va transformar el seu estat emocional, demostrant com ajustos pràctics poden reduir l'estrès de manera efectiva. La doctora també assenyala que identificar els factors que eleven el cortisol, l'hormona de l'estrès, és crucial. Relacions tòxiques, l'ús excessiu de xarxes socials o fins i tot el soroll de l'entorn poden ser els principals detonants.
La importància del “jo interno”
“Cal preguntar-se què ens emmalalteix, què ens carrega i què ens treu la nostra pitjor versió”, aconsella. Detectar aquests patrons és el primer pas per recuperar l'equilibri.
Finalment, Marian Rojas detalla la necessitat de treballar en el nostre “jo interno”, una cosa que inclou enfrontar-se a pors, guarir ferides emocionals i deixar enrere hàbits nocivos. "No podem eliminar-lo del tot, però sí evitar que ens domini”, conclou.
Lee también
