Estrés, falta de sueño, demasiado sol... Cómo luchar contra la caída del pelo en otoño

Empecemos por recordar cuáles son los ciclos de vida de cada pelo (si estás harto de leer sobre esto, salta el párrafo). La fase de crecimiento es la anágena, y en ella se encuentra la mayoría del cabello (entre un 70 y un 85 %). La siguiente fase es la de transición, llamada catágena, una fase corta. Y la tercera, la de reposo, es aquella en que deja de crecer, se afloja y cae. Es la telógena y, en personas sanas, esto ocurre en el 10 o 15 % del cabello visible.

Cuando un estímulo (estrés, fiebre, cambios hormonales, carencias nutricionales, medicamentos, cambios estacionales) provoca que más folículos pasen prematuramente de la fase anágena a la telógena, aparece una pérdida difusa y temporal llamada efluvio telógeno.

Los folículos pueden sincronizarse con el fotoperiodo y las condiciones climáticas, y eso produce un aumento estacional de pelos en reposo y, por tanto, más caída visible en otoño (National Library of Medicine / National Center for Biotechnology Information). Se explicaría por los cambios que las variaciones de luz provocan en la regulación de las hormonas (melatonina, fundamentalmente) que influyen en los ciclos foliculares. También podría tener algo que ver el daño que la radiación UV ha provocado durante el verano. 

Y, por último, los factores conductuales influyen de forma importante: vuelta a la rutina, cambio de horarios, estrés, dificultades para el descanso nocturno… “La caída del cabello es un fenómeno multifactorial en el que intervienen diversas causas, entre ellas el estrés y la falta de sueño relacionados con un aumento sostenido del cortisol, la hormona del estrés”, nos dice Pedro Luis González, presidente y fundador de Olistic. La marca ha lanzado un nutricosmético recientemente, Olistic Night, que se basa en las tres causas del efluvio estacional y por eso actúa también sobre el descanso nocturno.

¿Por qué luchar contra un período natural y pasajero?

Aunque la pérdida de cabello estacional no suele generar signos visibles inmediatos a nivel capilar, puede generar problemas a largo plazo, como cabello más débil, quebradizo, opaco, sin vida ni brillo, aparición prematura de canas y crecimiento más lento. Además, este tipo de alteración suele ir acompañada de síntomas sistémicos como fatiga, alteraciones del sueño o insomnio, que refuerzan el diagnóstico clínico.

¿Es posible que el pelo rejuvenezca?

Es posible recuperar el equilibrio funcional del folículo piloso, eliminar toxinas, estimular la producción de cabello nuevo y de mejor calidad… Todo eso se produce durante el descanso nocturno, cuando los mecanismos biológicos naturales funcionan correctamente. Lo cierto es que, a veces, necesitan de una ayuda, que es lo que aporta una buena fórmula nutricéutica.

Una de las enfermedades que se asocian a la pérdida de calidad capilar es el hipotiroidismo. ¿La suplementación en estos casos es recomendable?

El hipotiroidismo es una alteración hormonal que puede afectar de forma significativa a la salud capilar, provocando un debilitamiento progresivo del cabello, ralentización del crecimiento y caída difusa. Esto se debe a que las hormonas tiroideas desempeñan un papel clave en la regulación del ciclo folicular y en la síntesis de proteínas estructurales esenciales para el cabello. En pacientes con hipotiroidismo, yo recomendaría que consulten previamente con su médico antes de iniciar la toma de cualquier nutricosmético, pero especialmente aquellos que contienen yodo, un mineral esencial para la síntesis de hormonas tiroideas. Con una adecuada supervisión profesional, claro que la suplementación puede ser muy beneficiosa.

En fases de menopausia y andropausia, ¿la nutricosmética es realmente útil?

Sí. En menopausia y andropausia, las alteraciones de estrógenos, progesterona o testosterona pueden afectar el sueño, el estado de ánimo y el cabello. Un nutracéutico formulado para apoyar la regeneración y detoxificación celular, para mejorar el sueño y ayudar a reducir el estrés que favorece la salud capilar, sin duda es un buen aliado en esa etapa.

En general, ¿los nutracéuticos sirven para varios objetivos?

Sí, en general suele ser así. En nuestro caso, nuestra marca tiene una visión integral y holística de la salud. Por eso Olistic Night valora las situaciones circunstanciales que rodean al problema de la pérdida de cabello y da una respuesta completa, tratando algo fundamental: el estrés y el sueño irregular. Se ha formulado con ingredientes que favorecen la regeneración celular nocturna y aportan los nutrientes clave que el folículo piloso necesita para estimular la producción de cabello, pero también con activos que promueven la relajación y mejoran la calidad del sueño.

Si funciona sobre el cabello, ¿tiene efectos deseables también para piel y uñas?

Cabello, piel y uñas comparten una base estructural común, compuesta principalmente por queratina, colágeno y minerales esenciales, lo que explica por qué los tratamientos que actúan desde el interior suelen tener un impacto global en todos estos tejidos. Al mejorar la salud capilar mediante una nutrición celular adecuada, es frecuente observar también beneficios visibles en la piel, como mayor firmeza, luminosidad e hidratación, y en las uñas, que se vuelven más resistentes y menos quebradizas.

¿Mezclar nutracéuticos es recomendable? En el caso de Olistic Night —que contiene colágeno, vitamina C y magnesio—, ¿sustituye a otros nutracéuticos?

Sí, podría servir como sustituto. Su composición contiene una gran diversidad de ingredientes activos que actúan de forma sinérgica. Sin embargo, siempre depende de las necesidades individuales. Si se está tomando un suplemento específico debido a una deficiencia (por ejemplo, hierro o vitamina D), conviene consultar primero con el médico. En general, es recomendable consultar con su médico o farmacéutico siempre que se estén tomando diferentes nutracéuticos, para una correcta recomendación.