El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, pero su déficit es más común de lo que parece. La psiquiatra española Marian Rojas ha advertido recientemente sobre siete señales clave que pueden indicar una carencia de este nutriente y ha subrayado su importancia en la producción de energía.
Un mineral clave para el sistema nervioso
Señales que alertan de la falta de magnesio
“Aquí tienes algunas señales de que tu cuerpo se está quedando sin magnesio”, explicó. “Primero, si tienes espasmos musculares en los ojos o en las piernas, es tu cuerpo diciéndote que falta magnesio. El magnesio juega un papel clave en la producción de energía; si te falta, tu cuerpo lucha por mantenerse en marcha dejándote sin fuerzas”, afirmó Rojas.
Otro de los síntomas más habituales es la dificultad para conciliar el sueño. “Si das vueltas en la cama y no puedes dormir, es posible que necesites más magnesio; este mineral ayuda a que tu cerebro se relaje y sin él tu mente se apaga y dormir se vuelve difícil”. También puede manifestarse a través de hormigueo en manos y pies, una señal de que el cuerpo necesita más magnesio, ya que este mineral soporta la función nerviosa.
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Otro de los síntomas más habituales es la dificultad para conciliar el sueño. “Si das vueltas en la cama y no puedes dormir, es posible que necesites más magnesio; este mineral ayuda a que tu cerebro se relaje y sin él tu mente se apaga y dormir se vuelve difícil”. También puede manifestarse a través de hormigueo en manos y pies, una señal de que el cuerpo necesita más magnesio, ya que este mineral soporta la función nerviosa.
Los especialistas recomiendan prestar atención a estos síntomas y, en caso de persistencia, consultar con un profesional de la salud. En muchos casos, ajustar la alimentación o recurrir a suplementos puede ser suficiente para corregir un déficit de magnesio y mejorar la calidad de vida.