La Organización Mundial de la Salud estima que alrededor del 4% de la población mundial, es decir, más de 301 millones de personas, padece algún trastorno de ansiedad. Este tipo de problemas de salud mental afecta tanto a jóvenes como a adultos. Sin embargo, a menudo son ignorados por las políticas públicas y tratados como 'enfermedades de segunda'.
Gracias al acceso a la información, a las campañas de sensibilización y a los discursos de referentes públicos, cada vez más personas identifican lo que sienten y piden ayuda profesional para lidiar con sus problemas de salud mental.
En un intento por ayudar al mayor número de personas posible, el psicólogo Javi Sánchez ha compartido un vídeo en su cuenta oficial de Instagram en el que recomienda tres alimentos que ayudan a calmar la ansiedad.
El primer alimento que ha nombrado en el vídeo es el aguacate, un fruto que cuenta con grasas saludables y vitamina B, componentes esenciales para mantener el cerebro sano y reducir el estrés. ''Incluir aguacate en tus comidas puede ayudarte a mantenerte equilibrado y menos ansioso'', ha escrito el experto en el texto que acompaña la publicación.
Javi Sánchez, psicólogo
El segundo alimento que ha recomendado son los frutos rojos, entre los que ha destacado la fresa y los arándanos, ya que son ricos en antioxidantes: ''Están cargados de antioxidantes que combaten el estrés y protegen tu cerebro. Estos deliciosos snacks no solo son buenos para tu cuerpo, sino también para tu mente''.
Por último, Sánchez ha aconsejado a su audiencia preparar platos con avena, un producto muy sencillo que además es rico en fibra y en carbohidratos complejos: ''Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a mantener la calma. Comenzar el día con un tazón de avena puede ser un gran paso para mantener la ansiedad bajo control''.
La ansiedad puede condicionar tu vida
Hace unas semanas, el psicólogo Alberto Sainz compartió en sus redes una interesante reflexión sobre la ansiedad, en la que expresó que muchas personas viven completamente condicionadas por vigilar constantemente si aparece este sentimiento, lo que no les permite disfrutar de los buenos momentos de la vida.
''En su intento de alejar la ansiedad y luchar contra ella, están viviendo por y para la ansiedad. Todo su tiempo y su energía se dirigen a la ansiedad, para intentar acabar con ella'', expresó el experto en salud mental, para luego aconsejar a aquellos que sufren este trastorno acudir a un profesional que les ayude a poner el foco en otras sensaciones.