Cristina Lozano, nutricionista: “Hay muchos motivos por los que puede aparecer la ansiedad por la comida, pero lo que está claro es que la restricción no ayuda”

La nutricionista Cristina Lozano ha querido abordar en sus redes sociales cómo gestionar la ansiedad dentro del mundo de la alimentación. Según explicó, una de las principales causas del deseo compulsivo por ciertos alimentos es la restricción excesiva. 

“Hay muchos motivos por los que puede aparecer la ansiedad por la comida, pero lo que está claro es que la restricción no ayuda. Es lo que siempre digo: cuando le dices a tu cerebro que no puedes comer algo, ¡es justo cuando más ganas tienes de hacerlo!”, señaló.

Cristina hizo hincapié en que la prohibición solo incrementa la ansiedad, y que ceder de vez en cuando a un antojo no implica ningún problema real. 

“Si un día te apetece algo, cómetelo. No pasa absolutamente nada por comerte ese dulce que tanto te gusta, aunque no sea lo más saludable del mundo”, recomendó la especialista. En su post, destacó la importancia de no demonizar la comida y de aprender a escuchar las señales del propio cuerpo.

Para ella, el equilibrio emocional y nutricional se consigue mediante una relación sana con la alimentación, en lugar de imponer reglas rígidas o culpabilizarse por pequeños placeres.

Además, la nutricionista ofreció soluciones prácticas para quienes enfrentan episodios de ansiedad con la comida, sin caer en el consumo de productos ultraprocesados. En un breve paso por el Mercadona, Cristina mostró algunas opciones saludables para esos momentos.

“Las monodosis de chocolate (85% negro) te salvan la vida y al final las puedes llevar en el bolso siempre contigo”, aconsejó. También recomendó copas de proteínas, barritas de espelta 0%, gelatinas proteicas y batidos de avena sin azúcar como alternativas que permiten satisfacer el antojo sin descuidar la salud.