María Amador, especialista dentro del mundo fitnes, puso el foco en una de las dudas más frecuentes entre quienes cambian de rutina en el gimnasio: ¿qué peso utilizar en cada ejercicio?
En su post en redes sociales, la entrenadora compartió su experiencia personal y ofreció recomendaciones útiles para quienes se sienten desorientados al enfrentar un nuevo plan de entrenamiento.
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“Aunque llevo dos años entrenando, estoy más perdida que un pulpo en un garaje porque tengo plan y nueva”, confesó con humor. La experta explicó que, si bien con el tiempo se dominan los ejercicios, cada nueva planificación implica estímulos distintos, lo que obliga a ajustar los pesos y la intensidad.
“El problema viene en los estímulos que van cambiando… la intensidad de cada ejercicio va a variar y es lo que nos va a hacer progresar a largo plazo”, comentó.
Lo importante no es solo conocer el ejercicio, sino adaptarse al nuevo enfoque que exige la rutina actual. María dejó claro que esa primera semana estará llena de confusión, donde todo rodará más lento y un ensayo-error constante.
“No tengo una bola de cristal, pero aquí la cuestión es: la primera semana que hagáis un entrenamiento va a ser un poquito más complicada”, señaló.
Gimnasio
María recomienda usar esos días como un periodo de ensayo, en el que se prueben diferentes pesos y se anote si el esfuerzo fue adecuado o si se podía haber exigido más.
“No des por perdido un entrenamiento en el que ibas como pollo sin cabeza… Ve probando poco a poco que al final de la primera semana lo tendrás bajo control”, aconseja la especialista.