Patricia Ramírez, psicóloga: “No se trata de conseguir bajar de peso, hacer ejercicio; es lavarte los dientes y convertirlo en un estilo de vida”
Fuerza de voluntad
La experta en bienestar emocional reclacaba la importancia de la constancia para salir adelante
Paloma Quintana, nutricionista: ''Da igual si desayunas pan, fruta o proteínas de calidad. Si no haces esto en las primeras horas, estás cometiendo un error''
Patricia Ramírez, con Carlos Roca
El bienestar físico y emocional es uno de nuestros principales objetivos vitales. Tal y como ocurre con el cuerpo, el cerebro sufre las consecuencias del día, cada uno distinto del anterior. Tan pronto como nos despistamos, podemos sentir dolor, agotamiento, pulsaciones, ansiedad, nervios y muchas más afectaciones. El cuerpo debe estar limpio por dentro y por fuera, pero la mente también merece una atención especial.
Uno de los aspectos clave en este sentido es la depuración mental, además de mantener un equilibro con nuestras distintas rutinas habituales. Un elemento en el que se ha detenido Patricia Ramírez, más conocida como Patri Psicóloga en redes sociales. La divulgadora y experta en salud emocional comentaba, mediante un vídeo compartido en TikTok, exponía la principal dificultad a la hora de afrontar la jornada: la constancia.
“Lo que más le cuesta a la gente es el problema de la constancia, ser disciplinada, mantenerlo en el tiempo. Y todo se debe a que solemos proponernos un hábito como una meta, como algo que tengo que conseguir. Y realmente lo importante es proponernos un hábito como una filosofía de vida. Cuando convertimos un hábito en parte de nuestros valores y filosofía de vida, es mucho más difícil fallar, porque cuando cometes un pequeño error, siempre vuelves a retomar tu estilo de vida”, contaba.
“Así que no se trata de conseguir bajar de peso, hacer ejercicio, conseguir tener una vida más activa, ver menos series, sino reformularlo para que esto se convierta en un estilo de vida. En tu estilo de vida está dormir, lavarte los dientes. Y si alguna noche no te lavas los dientes, tu mente no piensa ‘ah, pues ya el lunes, el lunes empiezo. Y dejas de lavarte los dientes de jueves a lunes. No, no lo haces, porque lavarte los dientes forma parte de tu estilo de vida”, insistía.
Modificaciones en la tabla
“Tenemos que conseguir encontrar esa motivación intrínseca, incorporarlo dentro de una rutina, dentro de un orden y, por supuesto, repetir”, aconsejaba. Unas palabras que se suman a sus recientes reflexiones sobre los cambios de hábitos: “Elegir los hábitos que quieres para tu vida es elegir tu vida. Hay muchas veces en que nos quedamos anclados en malos hábitos o en hábitos que no deseamos para nosotros porque no sabemos cómo cambiarlo”.
“A veces pensamos que es la pereza, la falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es simplemente falta de motivación o no saber cómo. Este verano puedes dejar atrás los hábitos que te frenan y adoptar aquellos que te harán sentir mejor y avanzar. No es solo fuerza de voluntad, se necesita trabajar mente, emociones, planificación y constancia”, recalcaba.