Silvia Congost, psicóloga especializada en procesos emocionales, ha abordado en una de sus publicaciones más recientes en redes sociales, el proceso de duelo con una reflexión profunda sobre la negación en situaciones de ruptura. Según Congost, “Cuando logramos entender qué es lo que nos pasa en una ruptura, entendemos cosas como que es normal que al principio te niegues en rotundo a aceptar que esa relación acabó”.
La aceptación gradual de lo sucedido es clave para superarlo
La negación en una ruptura es algo normal
La psicóloga explica cómo muchas personas se resisten a la realidad de una ruptura, diciendo: “Que tú digas: 'no, no puede ser. No pienso creerme que esa relación haya acabado. No, no puede ser'. Es un sentimiento que acompaña a muchas personas en el proceso de aceptación”. Es común en las primeras etapas de duelo negarse a creer que algo tan significativo como una relación haya llegado a su fin. “No puede ser que ya no se acuerde de todo lo que hemos compartido, no puede ser que ya no piense en mí”, afirma Congost, reflejando los pensamientos típicos de alguien que atraviesa este tipo de pérdida.
Congost también profundiza en la importancia de reconocer que la negación es parte del proceso de duelo: “Cuando entiendes lo que es un proceso de duelo, entiendes que la negación siempre está presente al principio, que es normal, pero sin embargo tienes que ir avanzando en ella”. La aceptación gradual de lo sucedido es crucial para poder seguir adelante.
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El proceso de duelo, tal como lo describe la psicóloga, no se trata solo de sentir el dolor de la pérdida, sino de atravesar las distintas fases emocionales de manera consciente. “Tienes que ir transitándola”, explica Congost de manera muy visual, sugiriendo que la clave para superar una ruptura es dar espacio a las emociones, pero también avanzar en la aceptación de la nueva realidad que se nos presenta. Sobre todo porque aunque la negación es una reacción natural, el verdadero reto está en superar esa etapa y permitir que el proceso de sanación continúe.