Llega el verano, las vacaciones, y de repente aparece un resfriado, una gastroenteritis, dolores musculares o una sensación de tristeza que no esperábamos. “A todos nos ha sucedido, a mí por supuesto”, admite la psiquiatra Marian Rojas Estapé. La reconocida doctora explica que no se trata solo de una cuestión física o viral, sino también emocional, y aunque parezca una casualidad, explica que hay una razón que conecta el cuerpo con la mente.
Según Rojas, pasamos buena parte del año funcionando en modo “supervivencia”, dominados por el sistema nervioso simpático, con altos niveles de cortisol. Este sistema forma parte del sistema se encarga de regular funciones involuntarias del cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión y la sudoración. Además es el responsable de activar la respuesta de “lucha o huida” ante situaciones de estrés, peligro o esfuerzo.
Resfriado
“Vivimos siempre en alerta, gestionando problemas, corriendo detrás de tareas, intentando cumplir con todo, con ese famoso cortisol haciendo de las suyas, porque siempre estamos luchando contra algo, sea real o imaginario”, explica la psiquiatra.
Vivimos en modo supervivencia, en modo alerta, en modo sistema nervioso simpático, con ese famoso cortisol haciendo de las suyas
En ese estado de estrés crónico, el cuerpo actúa como una barrera protectora. “Es como si tu organismo hubiera estado aguantando para que no te enfermes durante el año”, dice Rojas. Pero cuando por fin paramos, el sistema inmune “baja la guardia” y el cuerpo se permite sentir lo que había estado silenciando. Entonces surgen los síntomas: enfermedades, tensión acumulada, fatiga o una vulnerabilidad emocional profunda. Esto también explica por qué algunas personas se sienten tristes al inicio de las vacaciones sin ninguna razón aparente.
El cuerpo está gritando algo que las emociones no han sido capaces de expresar a lo largo de todo el año
Rojas lo define como una “tristeza pegajosa” que aparece cuando el cuerpo ya no está en modo alerta y la mente comienza a procesar lo no dicho. “Muchas tristezas provienen de estados de alerta mantenidos”, advierte, y recuerda que el descanso no solo permite al cuerpo recuperarse, sino que también da espacio a las emociones que hemos evitado durante meses.
Por ello, Rojas insiste en la importancia de aprender a escuchar nuestro cuerpo antes de que sea demasiado tarde y nos enfrentemos a consecuencias mayores. “Me gustaría que tengas clara una idea: reconocer nuestros límites antes de que el cuerpo los grite en forma de síntomas o la mente en forma de tristeza, angustia o insomnio.”
Lee también
Y lo más importante, remarca: “El descanso no es un premio, sino una necesidad básica para poder vivir bien y prevenir tanto enfermedades físicas como mentales.” La visión de la psiquiatra nos invita a repensar no solo cómo descansamos en vacaciones, sino también cómo vivimos el resto del año. Introducir pausas en nuestro día a día, respetar los ritmos del cuerpo, expresar las emociones y evitar el piloto automático pueden ser claves para no colapsar cuando llegue el momento de parar.
